1药网发现，大家对于喝水有很多误区。怎么喝水才是最健康的？今天我们就来为大家做个解答。

误区一：喝水要按照最佳时间表？

网络上有不少“最佳喝水时间表”，有的说早晨六点喝第一杯水能排毒养颜，有的说七点喝水能够解乏醒脑。但其实对于作息时间不同的人群，喝水并没有统一的时间标准。所谓按照特定时间点来喝水，反而可能会对身体不好，让大脑感到不愉快，把喝水变成了一种负担。

正确的喝水时间是根据自己身体的情况来决定，尿液的颜色会随着体内水量的不同产生变化。当发现自己的尿液很黄，就是身体发出的信号，如果发现小便黄，尿量少，那就是身体提醒你应该喝水了！

误区二：每天要喝够八杯水？

我们常听说，人每天要喝够8杯水。但这一说法并不全面。

《中国居民膳食指南》里提到的8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯约200ML）的8杯，总量在1.6~1.7L。实际上，对于不同的群体，每天所需要的饮水量也会有所不同。

6个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满足身体的需要，不需要额外喝水；6到12个月的婴儿，一天大约需要900ML的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要；大一些的儿童，一天大约需要1300ML的水；而绝大多数的普通成年人，在轻体力活动的情况下，一天大概需要3000多ML的水，这包括需要喝水1500到1700ML，其他的水可通过汤汁、水果、饮料等来获取。在气温高、空气干燥或运动后，还应该适当增加饮水量。

需要注意的是，对于肾病或心脏病的患者，则需要根据病情，听从医生的喝水建议，千万不可盲目地多喝水。

误区三：隔夜水到底不能喝？

有人指出，隔夜水放了一晚上会产生亚硝酸盐，长期摄入亚硝酸盐超标的水会增加致癌的风险。

相关调查发现，水在煮沸后放置一夜，水中的亚硝酸盐确实升高了。

但是任何不谈剂量来讨论毒性，就是耍流氓。虽然隔夜水中亚硝酸盐含量升高了，但仍然符合《我国的生活饮用水卫生标准》中亚硝酸盐的限量值1毫克/升的标准。

因此水在烧开后放置一夜是可以喝的。但在气温高的夏季，水在沾染了唾液后容易繁殖大量细菌，如果肠胃弱的儿童或者老人喝了这样的水，就容易导致腹泻。所以1药网建议大家，如果要喝隔夜的水，最好再次加热，这可以起到消毒杀菌的作用。