如何构筑内心的平静？

如何构筑内心的平静

以下笔记整理于up主“Yourone精选”。

一、掌握呼吸

正确的呼吸深厚绵长，将空气吸入腹部，而不是胸腔。

呼气的时间比吸气更长。

二、直面自己的不适

越是避开陌生的，令自己不舒服的情景，越会让舒适区缩小。

每天一点点扩大舒适区，例如去一个陌生的地方，吃一间新餐厅，和陌生人聊天等，可以帮助扩大舒适区。

三、做有意义的事

专注当下，凭身体的直觉做自己认为有意义的事。

四、爱自己的命运

接受命运并爱命运，接受并热爱这充满意义的生活。