[减肥] 你可能需要一个利器-运动手环，附小米手环5实测数据
有的时候，浏览后台的留言，小伙伴会问
这个运动适不适合我？可不可以做？
什么类型的有氧还是无氧呀？
对于我来讲，回答有点困难，非专业人士，不敢也不能随便回答，存在误导问题就大了，所以你看基本视频都有免责声明在开头“请咨询医生是否可行”。
现在，我觉得可以有点回应了，😃
因为，上周买了一个小米手环，主要也是因为自己减肥，就感觉自己怎么一直在减肥，反而体重还在增加呢。
买了之后就开始运动测试，看实时的数据，突然发现自己可能陷入“伪努力”的困境了。也就是说自己以为的并不是自己以为的。比如天天在健身日记里面写的走路，实际数据告诉我，其实效果很小很小到可以忽略，因为手环上记录的程度是放松热身，基本上短时间完全没有减脂的效果。
手环同时提供了其他一些数据，利用数据可以回应小伙伴的一些问题。手环上数据心率数据，告诉你现在的运动状态：热身放松，脂肪燃烧，心肺强化，耐力强化，无氧极限。看你的实际需求，选择合适的运动。
目前，减肥燃脂是我的目标，所以心率基本上到达脂肪燃烧这个阶段应该就足够了。
那么，明确了目标了，来看看自己计划的运动是不是可以呢？
首先，看下小伙伴留言的Pamela小姐姐的有氧运动操，实测数据
帕梅拉 莱孚 - 15分钟复古舞蹈训练 趣味欢乐燃脂 (Pamela Reif Official)
可以看到基本上全程都在脂肪燃烧阶段，最关键的是还不觉得难受，处在微汗的阶段，动作均无跳跃，15分钟非常开心的做完了。
【中字】高效燃脂！帕梅拉最新15分钟快乐有氧舞蹈操！（Pamela Reif）
然后，再看下自己坚持的HR的30分钟HIIT的无跳跃版实测数据
在搬运里边排行第二热度的，上周末就完全跟着这个运动做，完全选择是无跳跃的动作，看看效果如何。全部跳跃的那种动作，自己真的跟不上，强行跟也太难过影响自己坚持下去的情绪。那么，看看选择这种模式换成无跳跃的，看一下实际情况是不是真的有效果。
完成之后，实际情况自己非常满意，一直维持在脂肪燃烧阶段，同时稍微运动强度大的动作，比如波比跳，登山者即使是无跳跃，心肺还能达到强化的阶段。整个运动30分钟一直都是在脂肪燃烧的阶段以上，微汗，没有到达无氧的状态。
这个程度真的可以接受，也符合减肥目标要求。之前自己一直很难下定决心锻炼这个跟着这个视频，因为一直蹦跳受不了，还没有完成两个动作，就觉得非常的痛苦，因为基本都到了无氧，就是说呼吸有点困难。但我不需要现在去提升心肺功能，而是要脂肪燃烧。
结论就是
大基数小白没有必要直接跳跃到蹦跳动作的，无跳跃一样可以
需要手环的实测数据，帮你看心率是否可以达到要求
这一次就分享到这里，小伙伴是不是也去买个手环加强一下自己的锻炼监测呢。这样你就自己很清楚这个运动自己可不可以做或者是做了些什么效果了。
附上上周小米手环5的数据，让工具帮助我们更好的达成目标吧~~~
期待小伙伴你们的反馈和评论，谢谢~~~
