人的自然寿命大约是120岁，跑步延年益寿，这真的无稽之谈吗

人的自然寿命大约是120岁，跑步延年益寿，这真的无稽之谈吗 跑步快七年，我用咕咚app记录跑步数据快7年，我用keep记录跑步数据3年多。我以前是个数据控，我曾经一个人开车到东湖跑半马，前几年我经常一个人开车到东湖跑半马，去过东湖的人都知道，我们如果要画心就把车停放在华侨城，我们如果要跑半马就把车停放在楚风园，武汉的跑友武汉跑长距离的朋友知道“画心”和“一棵树”的说法。 有时候，我喜欢一个人跑向一棵树，我对它说“我来了”，我跑到它那里的时候十多公里，然后折返，再多加几步就是一个半马的距离。状态好的情况，我都是两个小时差五分钟左右完成任务。 跑步的快乐有时候对于我来说只有那么一瞬间，就是完成计划的一瞬间，我曾经标榜自己是个严肃的跑者，因为那时在我看来跑步就是尽情去跑努力去跑，曾经我太爱长距离，大约是因为跑量到了5000公里我跑了全马，并且全马我轻松跑完还取得了一般男人都没有达到的成绩吧。 我承认那就是虚荣心作怪，因为想跑得更好，我爱上了跑半马，别人叫我“花神”我还是挺开心的。 可恨的虚荣心，有时候我们真的会无知，我们以为我们一次次超越自己就是美好，我们以为我们三天两头跑个中长距离我们就是铁人拥有了铁腿，好吧，我不多说了，不然，引起轩然大波，我只是谈谈自己的浅见。 很多人说跑步能够延年益寿，跑步让人变得年轻，跑步真有如此神奇的效果吗，我问一个经常跑步的人，他以前是个大胖子。 胖子爱得的病他都有，什么三高啊等等，我不是胖子我跑步前就不胖我跑步纯粹是为了让自己开心。胖子跑步是为了减肥为了身体健康，他做到了，他最胖的时候190多斤，上厕所蹲不下来。有一天他发现再不能这样了于是他开始跑步，如今终于成为一个跑姿轻盈行动敏捷的胖子，因为他本身是个大块头，再怎么跑看体型也不显瘦。 我问他跑步让人长寿吗，他说这个真不好说。是啊，跑步的人只能说精气神比一般人好太多了，因为跑步分泌多巴胺，它让人快乐。快乐的因子会让一个人好好珍惜光阴，在有限的时间做一些快乐的事情，工作也好生活也好，我们跑步了，会发自内心地热爱它们。 看看身边跑步的人，都特别开朗特别健谈，你如果想让他分享关于跑步的感受，他会仔细说给你听，他希望更多的人从中获利，加入跑步大圈。 跑步的人拥有一个健康的生活方式，他们特别注意饮食起居，很多跑友晚上10点半睡眠，早晨5点起床，有的跑友几十年如此，爱美食爱马甲线向各位跑友学习，我坚持跑步快7年，跑了两万多公里，但说实话我有时候也会懈怠，甚至让自己处于一种无病呻吟的状态。爱美食爱马甲线和大家分享跑步中的心路旅程，希望我们健康跑向人生中的每一天。 符合自己的饮食起居太重要，保持健康和谐的心态太重要，这两点做到，健康长寿才有希望。人的自然寿命大约是120岁，但绝大多数人因病过早离开了，有人说其实是自己把自己折腾走的。健康的钥匙就在每个人手中，你能牢牢抓住吗？ 跑步，我只想跑出简单的快乐，跑步如果能跑出健康长寿，何乐而不为？ 当然，这个命题不一定正确，你一定会反驳我，某天某个跑步的人跑步中猝死，如果他不跑步说不定他不会离开人世，是啊，很多事情说不准。你还会反驳我，有的人不跑步不爱运动，人家活到了100多岁，这样的例子太多太多了。 我家公公婆婆，80多岁了，两个人从来不跑步，年轻的时候也不爱运动，现如今两个人的身体倍儿棒，什么毛病也没有，那些富贵病也和他们无缘，我先生说他家有长寿基因。 怎么说呢，健康的原因解释不清楚，健康重在一切保持平衡，平衡则健康长寿。符合自然的饮食起居，运动很重要但不是绝对，保持健康和身心和谐，就可滋养人体精气神，精气神好了，它可以促进自身免疫机制的运行，获得长寿。 说实话，我很少生病，我每年去体检，各项指标正常，我每个月例假特别准，还有，我几乎不感冒，我从来不去想要活多久能活多久我可以长寿吗，我只想每天我来过，每天我跑过，每天我云淡风轻每天认真对待了每一天。永远有多永远，永恒的事物就一定可以永恒吗。这个世界，没有永远的永远，有的只是真实的存在。 想到这里，我对自己说，按照自己的节奏过好每一天吧，不虚度光阴不妄自菲薄按照每天跑步的节奏迎接每一个日出和日落。 和跑友们分享如今我的运动计划，我的确做到了减少跑量，我根据自己的时间安排跑步任务。前段时间我夜跑，这几天我调整了跑步时间，无论是夜跑还是晨跑，随时调整吧，一个原则根据实际情况一个要求跑出去找到快乐，千万别总是计划，千万别总是说“明天吧”。 清晨跑步40分钟，5点起床，5点30分开始跑步，上班族的一天总是繁忙而拥挤，合理安排时间，不用拘泥我是不是跑了十公里，十公里不重要，重要的是我跑了40分钟，我踩着城市的节奏，我和我的城市一起迎接晨曦。 每天给自己一个小目标吧，我每天除了跑步，目前只有其他两项容易完成的任务，第一个任务壶铃运动，我每天16斤壶铃力量锻炼15-20分钟，挺好的，力量防止跑步受伤，我会继续坚持下去的。

我最近发布的一篇文章《单纯跑步，不做任何力量锻炼，长此以往会怎样》得到广大跑友喜爱，收藏转发和分享的人特别多。有个跑友说出了心里话“侧重方向不同吧，如果你喜欢跑，那跑步训练多于力量，你喜欢力量，那力量多于跑步，这些不是一成不变的，自己舒服最好。关键啊，挑起矛盾的是那群不动身体，只动嘴巴的人”，于我心有戚戚焉，懂你的人自然懂得，不需要你解释和澄清，我这个粉丝朋友对我说“开心最好”，说真的，我很感动你的留言。 我玩自媒体，不关注其他任何一个人，因为时间关系我没有太多时间多留意其他人，我在这里发布文章代表了我的看法，一家之言罢了。这是一个开放的时代，百花齐放罢了，我只不过分享一下罢了，至于你看到的壶铃器材，我自己用了它三年，我感谢三年前我选择了它，也感谢这三年我坚持力量锻炼了。 你们知道吗，如今电商时代，各大平台有一些活动参加，比如我是体育领域，健康体育运动好物分享就是平台的一个活动，仅此而已。 如果跑步人的思想如此僵化，我真不知道这么多年你是如何跑步的？你已经被这个时代甩得远远的，请你别在我这里献丑了吧！ 作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。