关于抑郁症自残，我的一些拙见

（up主是初中狗，前两天去医院测出来重度抑郁，求轻喷。发这篇文章的主要目的是想尽可能帮大家排雷(？)一下，抑郁症患者真的心情不好的时候应该怎么样比较合适，就是想让大家更了解一下这个群体x(可能我主观观点比较那啥x所以有些极端一点的大家就当没看见就好orz还有语言可能比较混乱，轻喷)）

首先肯定这种行为是在心情不好的时候发生的

按照初一下册政治课本的说法，调整心情的方法大致分为四种：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、和放松训练

放松训练属于心情好的时候进行的针对性训练，现在心情很差，直接排除

改变认知评价听起来很科学，但是实际上不可行。只能说在有限范围内，改变认知评价可能能起到一定作用。但当情绪坏得超出这个范围，一般不可能通过一些冰冷的逻辑的理性的话语自己劝自己(或别人劝自己)产生很大作用。

简单来说两条就是1.劝了也劝不动 2.一般没人劝

所以就只剩下两条了。合理宣泄和转移注意

我认为，自残行为两者都占上了。这就是为什么很多人把自己都划出血了但是心里觉得“好像舒服一点了”的原因

合理宣泄一般是指摔东西一类的。自残只不过是相当于摔自己。

关于为什么这样做，很多抑郁症患者是有强烈的自责自卑愧疚心理的，像这样伤害自己之后，有一种“不对的事情终于受到惩罚，良心没那么痛了”的感觉，其次就是破坏东西带来的快感。

这两点加在一起在心里带来的快感比单纯摔东西来得多，所以会选择这样做。（当然不排除东西怪贵的摔了也心疼钱……XDDD）。当然，大部分患者这样做的时候没有想这么细过，只是本能反应而已

转移注意（指肉体的痛感把精神的痛感分散了）就不多解释了XDDD想也想得通

总结一下刚才的一大堆废话，就是自残行为虽然给身体带来伤害，但是在精神上确实是有一定好处的。然后问题就来了，说到底这种行为还是给自己带来伤害的，怎么避免这些

按照我的经验的话好像在中途被强行打断会更难受……所以这种东西只能防患于未然orz

患者自己的话，大概只能吃药TwT（顺便提醒看到这里的抑郁症天使们一定要好好吃药啊!!!!!!抑郁症不是单纯的情绪低落一样自己能调整的，抑郁症是病，和感冒发烧一样，都是用药治的，不是自己主观能解决的东西，强烈强烈强烈强烈建议再怎么样也要吃药

然后旁观者的话……我觉得比较通用的就是陪着他。什么都不要说就陪着就好了。毕竟言多必失。尤其是在你不太了解对方的情况下，一条条列那些指导性建议无异于雷区蹦迪。所以什么都不要说就陪着就好了，就陪着就好了，就陪着就好了（重要的事情说三遍）

总结一下，遇到抑郁症患者自残，除非你有百分百的把握自己能比刀喇在胳膊上更让他能感到被救赎，最好不要强行制止他（尤其是怒气冲冲劈手夺下顺带骂个10分钟那种），等他心情缓和一点之后再另做打算

（我流水账废话这么多，感谢看到这里的人orz）

（最后祝所有的抑郁症患者都能早日康复）

（求轻喷）