突破无限！打造自律人生！
北京时间5月4日晚，中国男子网球选手张之臻在2023马德里网球公开赛的“黑马”之旅4日画上了句号。在男单四分之一决赛中，他以0:2不敌卡拉采夫，无缘四强。在以男单八强的成绩结束马德里大师赛之后，他在个人社交媒体上写下了六个字“天空没有极限”。
原本以替补身份幸运直通正赛的张之臻在马德里一路过关斩将，首轮击败罗迪奥诺夫，次轮战胜21号种子沙波瓦洛夫，第三轮击败11号种子诺里，八分之一决赛更是爆冷战胜8号种子弗里茨。由此，张之臻完成了职业生涯首胜TOP10的里程碑，并把中国大陆男网的大师赛最佳成绩提升到了八强。张之臻在马德里前进的每一小步，都代表着中国大陆球员取得历史性突破的一大步，随着他的不断晋级，中国网球也迎来了一系列历史新篇章。
回望张之臻的成长之路，年少成名也顶着巨大的压力。在职业生涯之初，张之臻也曾连续遭遇伤病和心理等问题。2015年年底，张之臻在一次训练中不慎左脚骨裂。经过两个月的保守治疗，情况并不理想，最终只能选择手术。那次手术让张之臻的左脚多了一根将一直伴随他的钉子。迎接他的是三年的低谷。
直到2019年张之臻重新归来。世界排名达到139。2021年在美网经历挫败之后，张之臻继续投身巡回赛赛场。去年成功跻身ATP前100名。
所有的好成绩都不是偶然，张之臻曾反省自己，要成绩更上一步，还是应该更自律。“在海外一个人训练的时候，要像在国家队一群人集训一样。”是对自己严格的要求，不放松的坚持训练，日复一日的付出，才终换来了更高更强的成绩。
自律是指能够在无外力驱使下自我控制、自我约束并完成计划或目标的能力。自律不仅是生活中的关键素质，也是学习成功的重要因素。最新研究表明，自律对学习的帮助至关重要。
据美国盖洛普社的一项研究，自律高的学生更有可能成功。自律高的学生通常能够更好地规划自己的时间和精力，并且更能够集中注意力，有效地学习和掌握知识。此外，他们更加自觉地完成每项任务，并具有更强的毅力和耐力。在这项研究中，约有55%的学生认为，自律是学习成绩好的关键。
自律是成功的关键。如果你想成为更出色的学生，提高学习效率，则需要拥有自律的能力。自律不仅可以帮助你规划学习计划，还可以让你更好地利用时间和资源，同时减少拖延和焦虑。
以下是一些提高学习效率的自律技巧：
①制定计划 Make a Plan
制定计划是实现自律的关键步骤。首先，在你开始学习之前，你需要进行计划。你需要设定学习目标，列出必须完成的任务，并制定一个详细的时间表，同时利用详细的计划表来监督自己的学习进度。
②避免分心 Stay Focused
分心是造成不必要浪费时间和能量的主要原因之一。为了保持专注，你应该避免任何会分散注意力的事物或人。将手机静音，避免看电视、聊天或者玩游戏。这样可以更好地集中注意力并提高学习效率。
③分解任务 Task Decomposition
当你开始完成任务时，你可能会感到不知所措。为了避免这种情况，你可以将任务分解为更小的部分。完成每个小部分会让你感到成就，并鼓励你完成下一个部分。这样能够增强自信，提高效率。
④制定优先级 Setting Priorities
在完成任务时，可能会遇到多个任务或工作。这些任务可能各自重要性不同，因此需要选择优先事项。为了做到这一点，你可以在完成每个小部分时，标记它们分别属于哪些重要程度，或是将任务长度排序。这样，你可以将最重要的任务优先处理，并根据优先顺序完成任务。
⑤坚持不懈 Unremitting
自律是一种良好的习惯，但是它需要一定的耐心和坚持不懈的努力。在自律的过程中，可能会遇到挫折、疲倦或缺乏动力的挑战。不过，如果你能坚持下来，积极面对，你会得到非常有价值的回报：高效、有裨益的学习经历。
专家认为，自律不仅是学习的关键，也是成功的关键。罗·勃朗宁曾经说过这样一句话:“一个人一旦打响了征服自我的战争……他便是值得称道的人。”纽约大学教育心理学家雅尼娅·海伦·马努克博士认为，自律是成功的关键因素，它可以帮助人们激发内在动机，提高心理弹性，并克服各种挑战和难点。
我们经常和正在学习建模的同学强调速写的重要性。在速写中，最重要的就是观察力和记忆力的训练。通过不断地观察和记录，我们可以掌握各种物体的形态、结构、色彩和光影等方面的特征，同时也可以提升自己的技法和创造力。
我们开天蓄梦工作室的老师们会在课余时间进行速写训练。利用生活中的碎片时间，通过建模速写来锻炼和巩固自己对于艺用人体解剖知识的学习成果。所有优秀的作品都不是一蹴而就，无论是学生还是老师，自律学习都是终身的课题。
因此，在学习中提高自律是非常必要的。生活中的小事情可以成为一个好的开始。例如，每天规律的作息时间、规律的饮食，还可以利用自律机制来控制玩游戏、上网时间，以此培养自律意识。此外，在学习中，合理规划时间，设定目标，并贯彻到底，放弃懒惰和拖延的习惯，养成有效的学习习惯也可以帮助提高自律水平。
总而言之，自律对于学习和成功是非常重要的。有了自律，才能够更好地规划时间、集中精力、自觉完成任务，并且克服困难和挑战。培养和提高自律，不仅可以助力于我们的学习，还可以在整个人生中发挥巨大的作用。
