社交恐惧症——社交恐惧对人的影响

家，成了安全的港湾；宅成了他无奈的选择。

    他生活圈子越来越窄，他也因此错过了很多人际和事业上的机会和可能。

    他的内心充满了冲突与怨恨——他讨厌现在的自己，却又无能为力；他痛恨那些伤害过他的人，却又无力自保；他想成为理想中的自己，但怎么努力都无法去掉那些该死的症状，最终他在理想与现实中不断地挣扎。

    社交恐惧对人的影响是多方面的，它不仅会引发情绪和行为的变化，还会深刻地影响一个人的感知，思维与对未来的看法。

 

     对感知的影响：

当他不得不与别人交往或在面对令其恐惧的情景的时候，往往大脑会一片空白，整个人变得迟钝、不知所措，别人讲了什么他其实根本就没有听进去，他完全沉浸在自己的恐惧和慌张之中。他好像是“灵魂出窍”般地在审视自己的言行，也会幻想别人是如何看他的，这样他难以集中注意力在与他人的交流上。当他人皱一下眉头或打个哈欠的时候，他也会认为是自己的无趣才影响了对方的心情，他更加觉得是自己的错。

     此时，他也会出现明显的焦虑症状——脸红、出汗、发抖、身体僵硬、头晕眼花、恶心，呼吸困难。

 

    对思维的影响

    恐怖的体验会引发灾难化的思维，诸如，别人都发现了；别人会离我而去；别人都会瞧不起我。而如此灾难化的想法会更进一步强化了他的恐怖的体验，形成恶性循环。

    负面的想法就好像是一个自我实现预言，患者越认为自己会遭人嫌弃与讨厌，他就会在和别人的相处中敏感别人对他的态度。有时，他也会把别的闲聊，一颦一笑都认为是与他有关，他甚至会认为别人都在议论他，都在嘲笑他。这样他就更加坚信自己不讨人喜欢的信念。思维会影响一个人的行为，当一个人的思维过于消极，行为过于退缩，想必最终也就没有谁喜欢和他来往了，而这样他就进一步确定是自己的错，是自己影响到了别人，也没有人愿意接纳自己。

    所以，对负性的、灾难化的想法进行干预，有利于阻止此种恶性循环进一步发展。   

 

    对行为的影响

害怕被否定与伤害，他就会无意识地退缩与逃避，无法逃避他就会伪装与压抑自己以讨好周围的人，只有这样才能让他感到安全，才能维系他那仅存的自尊。但这样的结果却是他的圈子越来越小，他越来越孤独与自卑，最后他甚至觉得自己好像活在了一个人的世界之中。

不扛起解决问题的担子，就永远都无法解决问题，敢于面对令我们恐惧的人与情景，有利于打破禁锢——无论短期受益，还是遭受挫折，长远利益才是最重要的。

 

     对未来的看法

    未来对他来说是灰色的，一想到可能会被别人嫌弃与否定，他就不寒而栗。所以，他不敢按照自己所期望的样子去生活，他只能活在安全的圈子里。就算他逃避了那些让他恐惧的人和事，却也逃不掉“预期恐惧”——对即将要发生，或有可能会发生事情的恐惧。比如，一位女性患者虽然还没有结婚，甚至连男朋友都没有，结果她就开始担心自己结婚之后不会带孩子，不会和孩子的老师相处，不会处理婆媳关系，甚至无法处理好自己未来的孩子和未来亲家之间的关系。

   

    实际上，思维、行为、感知以及情感之间并不是割裂开的，它们往往是相互作用来影响一个人。比如，一个人如果认为自己很愚蠢，就会担心被人嘲笑，而恐惧的体验会让他表现的差强人意，他可能会冲口而出，词不达意，之后他会更加逃避社交情境，最终反倒让他丧失了成长的机会，变得越来越封闭自己。而他的思维也因此变得越来越负面，整个人最终陷入到了对未来的消极预期当中。当他不得不面对他恐惧的情境的时候，他整个人会变得异常的紧张，此时他更害怕别人发现这一点，认为他是一个不正常的怪人。