2020年9月8日咱家吃的啥
时间过得好快，昨天是二十四节气中的第十五个节气“白露”了。天气早晚和中午有了区别，没有了湿热，早晨在草叶上能看到一层小水珠了，故被称之为“白露”。
这个季节温差大，糖友们要格外注意以下几点：
1.早晚外出要穿长裤和外衣，要注意保暖。如着凉容易引起感冒、腹痛、腹泻等，感冒还会引起肺部炎症，影响血糖不稳一系列连锁反应。
2.天气转凉会引起血管收缩，容易导致血压不稳，诱发心脏类疾病的复发，糖友们，要重视血压的监测。
3.天气凉爽食欲大增，要记住三餐饮食原则，不能放松饮食控制和适当的运动。
4.随着气温不断下降，睡前泡脚注意监测水温，温度大约在 37℃ 为宜。检查自己的足部皮肤，如有伤口，要及时处理。
糖友们，以上几点仅供参考，祝大家过个健康愉快的秋天。
早餐：
-杂粮面烤包子，106克（生面坯重量。面粉：小麦面、荞麦面。馅料：豆角、青椒、鸡蛋。）
-煮鸡蛋，56克
-拌鲜姜丝，16克
-洋葱炒黄瓜片，172克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-荞麦面条，60克（生面条重量。）
-包菜丝，48克
-胡萝卜丝，51克
-紫甘蓝丝，68克
-黄瓜丝.93克
-葱丝，6克
-调料少许
晚餐：
-杂粮米饭，172克（红豆、大米、糙米、燕麦仁。）
-青椒洋葱炖鸡腿，122克（可食部分）
-萝卜缨子炖豆腐，183克
-西红柿鸡蛋汤，1小碗
