消除腱鞘炎，这几个方法你要牢记！！

消除腱鞘炎，这几个方法你要牢记！！

在消除腱鞘炎这件事情上，我是没少下功夫。之前腱鞘炎反反复复，折磨了我一年之久，手部痛的用手机打字都费劲。

什么土偏方我都试过不少，有的甚至还产生了副作用，为了治好这个腱鞘炎真的是搞得我焦头烂额。今天，我作为一个已经痊愈的腱鞘炎人，把我的一些经验和方法分享给大家！

1、注意手部保暖

很多人以为腱鞘炎都是由于手部长期过度劳损导致的，殊不知手部受寒也是诱发腱鞘炎的主要原因之一。

我当时患上腱鞘炎的一个主要原因，就是冬天没有做好手部保暖，还经常用了冷水洗手。这种寒气侵入手部，导致的腱鞘炎也是时有发生的，所以大家一定要做好手部保暖，尤其再度冬天，还有年龄大一点的朋友，由于他们的手部血管更加脆弱，因此更应该注意手部保暖。

2、科学用yao

我之前也是各种牌子的yao都有用过，但是效果都差强人意。后来是在朋友的安利下，使用的一个叫 万. 立. 芙. 的腱鞘膏。

这个yao之前我还没有听过，朋友说虽然它牌子比较小众，但是效果绝对不让我失望。就这样，我抱着仅存着的不多的希望开始使用这个腱鞘膏。

这个yao膏本身散发着一股淡淡的中草yao味，抹到皮肤上就是冰冰凉凉的，随后就会感觉到yao物渗进去一样，患处就会开始微微发热。就这样我是使用了一个来月的样子，手部疼痛的现象就已经完全消失了，到现在手腕疼痛的情况也没有再出现过。

3、预防方法

除了以上几点，我们还要做好腱鞘炎的预防工作：

（1）控制手机和电脑使用时间和姿势：避免长时间使用手机和电脑

（2）注意劳逸结合：避免过度劳损，控制活动时间。

（3）运动前热身和正确姿势：掌握正确的运动或工作姿势。

（4）定期按摩揉搓手指和手腕：反复连续工作后，定期按压手指和手腕。

以上就是我的经验啦，只要我们掌握科学的方法，消除腱鞘炎并不困难！