8个简单的习惯，让你远离癌症的威胁

1、不吃霉变食物，霉变的花生、大豆、米面粉等，会产生黄曲霉素这种强致癌物，可能引发肝癌、胃癌、肺癌等。

2、少吃熏腌食物，熏腌食物中含有较多的亚硝酸盐，进入人体后会生成亚硝胺这种强致癌物。如果吃了熏腌食物，可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，可以抑制亚硝胺的生成。

3、慢慢享用午餐 ，不要急匆匆地吃午餐，要从容不迫地品尝美味，这样可以保护心血管，延缓衰老。

4、每天喝六杯水， 多喝水可以增加排尿、排便的次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。这样可以降低患膀胱癌的风险一半，患结肠癌的风险45%。

5、少吃烧烤和油炸食物， 当鱼、肉等食物用明火烤或油炸时，在400C以上高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会转化为多环芳香烃类致癌物，特别是焦黑部分，一定要避免吃。

6、多吃蔬菜少吃肉 ，多吃水果和蔬菜可以降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。同时，也可以预防乳腺癌和甲状腺癌，因为这些癌症和动物性脂肪的摄入有关。

7、不要吃得过咸 ，过咸的食物最容易导致胃癌。一般认为，正常人每天摄入的盐量应该控制在克以内。

8、配着葱蒜吃饭 ，多吃大蒜的人得胃癌的风险会减低60%。最好将大蒜捣碎生吃，或切成蒜末放在凉拌菜中。大蒜还有抗菌消炎的作用，可以预防呼吸道感染和肺部疾病。#健康#