游泳核心法则

学会游泳呼吸技巧可以在生活中其他方面发挥巨大作用，有的人甚至不知道要学会完美控制呼吸是一项高级的技术！ 完美的控制呼吸是最重要的游泳技能！ 很少有人意识到陆地上我们是没有控制呼吸的，但可以做任何事情。 水里则不然，不控制呼吸你就做不了更高级的动作！（例如仰泳蝶泳下潜等）呼吸有三个作用，浮力！供氧！注意力！（不会呼吸就无法空余注意力去学动作）呼吸需要练到自然而然，就如陆地一样，不用刻意用额外的注意力去呼吸，你才有可能学会游泳动作！​ 在改进游泳动作之前，一定要先改进你的呼吸！调整了呼吸，才有注意力去调整动作。 当你肺部充满空气时，才可以自然抬起臀部和腿部。（举例说明，抬头爬泳，不要瞬间把肺部排空了，你后半身就没有了支撑点）也不是说你要一直屏住呼吸，而是要掌握呼吸的节奏（让身体一上一下有节奏的起伏），下潜后是马上吐完空气还是先压浮漂（重心）再吐气，需要尝试控制。 仰泳时不要一直呼吸，而应该像自由泳一样每两三次划手配合一次呼吸。（控制浮力） 如何练习：反手背着，蛙泳腿，利用呼吸控制浮力上浮呼吸。水面15秒正常呼吸，深呼吸，下潜缓（尽可能缓慢的。用鼻子？可以用嘴巴吗？）慢呼气，直到清空肺部，确保出水第一次呼吸是用鼻子，不要太快太用力不然会吸取到从脸颊流下的水，直到你恢复平静。有些人做不好出水后的呼吸，有些人做不到持续缓慢地水下呼气。