谷医堂健康管理师告诉你如何享受月饼的美味而不发胖

首先，我们先来看看月饼的能量含量。按照标准计算，一块80克的莲蓉月饼的热量大约为360千卡，馅料不同或者加入其他食材的月饼热量也会有所不同。总之，这么高的热量远远超过了一般的零食或甜点，而很多人在中秋节前后通常会过量食用月饼，因此很容易摄入过多的热量，引发肥胖等健康问题。

那么，如何才能在保证享受美味的同时避免发胖呢？谷医堂正糖名家健康管理师指出，以下几点建议可以帮助你更好地掌握月饼的饮食方法。

控制份量

虽然月饼很美味，但是我们要注意控制自己的食量，不要吃得太多。一块60克左右的月饼已经足够满足口腹之欲，可以按照自己的需求来决定吃几块。

选择低热量、低脂肪的月饼

现在市场上有很多不同种类的月饼，其中也有很多低热量、低脂肪的月饼，比如瘦肉月饼、冰皮月饼等，这些月饼制作时通常不加入过多的糖分和油脂，而且清爽可口，更符合健康饮食的需求。

搭配茶水

在品尝月饼时，不妨搭配一些清淡的茶水或者水果，这样可以缓解口感上的甜腻感，并且提供营养，帮助我们更好地消化和吸收食物中的营养成分。

增加运动量

在中秋节之后，建议增加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，这样可以帮助我们消耗掉多余的热量，并且保持身体健康。

总之，对于月饼这种高热量的食品，我们可以在享受美食的同时，采取一些合适的措施来增强代谢能力和调节食欲，保持身体的健康。除此之外，还要注意营养均衡、多吃蔬菜水果等方面，才能真正做到吃出健康，吃出美味。

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