和颐有雅：只靠吃蔬菜补充NMN可以吗？NMN的最佳补充剂量
NMN（β-烟酰胺单核苷酸）是一种新型的抗衰老、冻龄膳食补充剂，其作用被越来越多的人所认可。这篇文章将详细介绍如何科学补充NMN，以实现延缓衰老的目标。
1、如何补充NMN?
人体补充NMN有两种主要方式。首先是通过日常膳食直接摄入，一些蔬菜水果中富含NMN。例如：毛豆、鳄梨和西兰花中的NMN含量较高，其中毛豆可达1.88mg/100g，鳄梨1.60mg/100g，西兰花1.12mg/100g。
人体可以从日常食物来源里吸收NMN，用来维持自身的生理功能并提高NAD+水平。然而，随着年龄的增长，NAD+消耗路径中的CD38对NAD+的消耗倍增，，导致NAD+水平不断下降，此时单靠食物摄入无法满足需求。
以毛豆为例，科学文献推荐每日每千克体重摄入8mg的NMN。对于一位体重60公斤的成年人而言，每天需食用25公斤的毛豆，这显然是不切实际的。而且，食物摄入后仍需转化成NMN，其中不一定全部被身体吸收。
因此单靠食物补充NMN实在困难，这里更推荐的是第二种方法，通过NMN补充剂补充。
2、NMN的最佳服用量是多少？
从25岁开始，人体NAD+水平开始下降，尤其在60岁后，其水平可能仅为巅峰状态的1/4。随着年龄增长，NAD+流失程度愈加严重，每日所需的NMN摄入量也愈加重要。
"wholly you 和颐有雅" 在研发产品时，设计了一个随机、多中心、双盲、空白对照、平行组、和计量依赖性NMN人体临床试验，测试剂量为300mg、600mg和900mg递升模式，加上空白，一共四组。试验筛选出了80个健康中老年（40-65岁）受试者等分成四个组，每组20人。试验严格按照国际人体临床试验标准及当地人体临床试验的法规进行 。
得出结论显示：
NMN营养补充剂微粉对健康中老年人的血液辅酶一（NAD）有显著提升，每日口服高达900毫克NMN安全并有良好的耐受性，对健康中老年人的体力、生物年龄和总的身体状况都有明显改善，但对健康中老年人的血糖代谢没有明显作用。每天口服600毫克NMN为最佳剂量。
补充NMN是持续的过程，需要耐心和坚持。务必遵循规律补充的原则，不要中断或随意调整剂量。同时，逐渐调整补充时间和剂量，以适应身体的需要。在抗衰老的道路上，NMN为我们提供了更多的希望，让我们一同追寻这个科学的健康之道。
想了解更多抗衰知识，关注我，带你一起涨知识！
