今天中国便秘日：这些人最易便秘?重庆仁同肛肠医院和友友们说说?

　　中国医师协会在2014年倡议将每年的3月28日设立为“中国便秘日”，向社会科普肠道相关知识。

　　这些人最易便秘?

　　一、大便时有不良习惯的人：如厕的时候，习惯不良，更容易导致便秘，比如蹲厕所喜欢看书看报的人。

　　二、吃饭过于挑剔的人：这些人吃饭过于挑剔，食物过于精细，粗粮、蔬菜水果摄入少，大便中成形物质少。

　　三、喝水过少的人：很多人宅在办公室，却懒得去倒水喝，往往会导致大便中的水分被过度吸收，从而大便干燥引起便秘。

　　四、妊娠妇女：孕妇便秘的可能性也颇大，因为肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血，从而容易引起便秘。

　　五、老用泻药的人：有些人稍微一便秘就使用泻药，从而降低了直肠的敏感度，会导致长期的便秘。

　　六、运动少的人：很多白领，三点一线，食堂，公司，家。代步用车，从而导致运动不足，肠胃的动力缺乏，导致便秘。

便秘怎么办?

轻度便秘?

　　1.调整饮食

　　建议便秘人群每天吃够20-35克的膳食纤维，还有水果。在饮食中搭配着水果和蔬菜，对缓解便秘会更有帮助。

　　2.积极运动

　　适当运动可以促进肠胃蠕动，加速肠胃的排空，从而帮助缓解便秘。

　　3.改变排便姿势

　　从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。如果家里是马桶，可以坐在马桶上，脚下垫小板凳，这样更有利于排便。

　　4.养成定时排便的习惯

　　每天早上结肠很活跃，这时排便可以缓解便秘。如果拉不出来没关系，试着培养排便习惯，长期缓解便秘是有帮助的。

便秘太顽固?

　　顽固性便秘以药物保守治疗为主。

　　患者可以在医生的指导下，合理使用聚乙二醇、乳果糖等药物进行治疗。

　　必要时也可以使用开塞露，从而使顽固性便秘引起的相关症状得到改善。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：保守治疗方式效果不好时，或者患者的病情比较严重，也可以通过结肠切除术等相关的手术进行治疗。