【免费】21天系统学习冥想，10年导师带练+理论讲解｜周年典藏版，科学入门正念

冥想：是一种增强心智，探索自我的训练

• 增强心智：提高专注力和洞察力，情绪的控制力和思维的清晰度等等这些心理能力。（并不是往但脑里面塞进更多的知识，而是训练大脑本身）这个效果已经得到了当代科学的认可，作用的基本原理为“大脑可塑性”，意思是成年人得大脑结构可以被后天的经历所改变，而冥想又是专门为此而设计的。现代的冥想会特别强调这些功效，像是放松，解压，帮助睡眠，提高效率。
• 探索自我：冥想就是与自己独处，让注意力向内，深深地向内探索自己的思维，情感，欲望，感受意识存在的本质。这是传统冥想特别强调的“自我了悟”（Self Realization），彻底地认识自己。因为人类的冥想是很复杂的，所以这个部分很容易显得玄乎。探索自我是为了找到什么呢？

1. 佛教认为：要找到佛性
2. 道家认为：要修成真人
3. 印度认为：要追求梵我合一
4. 嬉皮士发展出的“New Age”运动是为了找到“高我”（离我们日常生活挺远的）

基础的冥想练习确实会让人更好地了解自己，把控人生，找到活着的意义。

• 训练：就如同锻炼身体一样，冥想是在 锻炼大脑 ，所以冥想不能光听课，一定要实际的练习，这也是它和现代心理学侧重点的不同。二者的目的都是为了探索自我，心理学相对更加侧重于知识的学习。而冥想会更加侧重于实际的练习，更加主观和直觉式。

冥想的历史与流派：冥想至少有3000年的历史了，而它又是从哪里起源的呢，这就好比是青铜器。这个世界上各个地区都独立地发展出了各个文化中的冥想技巧。除了亚洲这些以冥想知名的区域，比如中国，印度。其他地方比如美洲的印第安人，蒙古的萨满，欧洲的德鲁伊和苦修士，其实都发展出了自己的冥想体系。我们快进到上世纪60年代，西方的年轻人在反抗资本主义的时候，发现了东方的古老文化，立刻就着迷了

像是，披头士乐队，乔布斯都是那个时候去印度学习冥想的，在当时的国际形势下，他们主要接受的是日本和印度的冥想技巧，于是冥想就慢慢地进入了西方的主流文化，在这几十年中被西方人加以科学化，实用化和去宗教化的改造以后，推广地越来越好了。

中国的禅修，打坐就是冥想。

现在的冥想很多都是从外国传回来的，重新包装过的 我们自己老祖宗的东西 。

冥想悠久的历史给了它三个特点

1. 有效性：无数辈的人亲身练过，有言道“存在即合理” ，这里面肯定有点东西，当时的嬉皮士在尝试冥想之后，发现有效果。很多人就回到大学开始做冥想方面的科学研究，所以冥想既接受了时间的考验，又接受了科学的检验。

2.局限性：因为时间太久了，所以很多过时，不科学的东西，常常和冥想捆绑在一起。

3.多样性：几千年的演化和交流中，全世界出现了数不清的冥想流派和技巧，不存在唯一正宗的冥想，就如同不存在唯一正宗的音乐一样。像是常见的正念，其实只是冥想中的一种流派，不同流派之间的形式，特点，效果和目标真的是五花八门。有的很温柔，比如感受自然呼吸;有的很极端，比如去想象

骷髅；有的让你活在当下；有的让你进入想象；有的让你相信永远的神；有的让你完全靠自己，特别的硬科学。

总结一下，冥想是增强心智，探索自我的训练，它历史悠久，流派众多，虽然鱼龙混杂，但是只要你选到了适合自己的冥想方法，长期练习就真的能够改善身心，效果已经得到了科学的验证。

资本家练了都说好