专注力

信息时代，注意力是稀缺资源。那该如何保持专注，不被互联网等事物分心？

本篇从应试教育下如何学习的角度归纳总结。

零、如何专注的学习？

预习、复习。即学习前如何准备？学习中如何集中注意力？

一、学习前如何准备？

1，自学某本书，上某一堂课前，问自己三个问题：为什么要学？今天要学哪里？打算用多久学完？当你问完自己第一个问题后，开始学习时，需要确定的是今天这段时间内，明确的学习任务和结束时间。建议一张小纸条记录：任务目标、开始时间、结尾时间。理由不解释。（忘了...）

2，学习环境很重要。

理由不用说，方法如下：环境触发法（模拟考试环境学习）、学习区域与娱乐区域分隔（别在宿舍学，分不清学习还是娱乐还是休息）、定期更换学习场景（养成任何情况下都能学习的习惯）、珍惜“神圣时间”（无人打扰的时间段）、“心流”（如何达到沉浸状态）。

重点介绍：如何达到“心流”状态？答：挑战。

给自己一个可以挑战的目标，这个目标要在自己的本身的水平基础之上高一些，让自己试着去挑战极限。这样能更容易进入“心流”。例子：一道困难的数学题，努努力还是能做出来的。接近极限的跑步速度，这次咬咬牙突破它。

二、如何集中注意力？

1，排除干扰。

干扰分类与解决办法：杂念（随手记在一张纸上丢一边去集中处理）、烦恼（情绪相关的东西，爱情友情啥的，反正我没得）（A4纸记录下解决问题的思路，和可能出现的结果，非学习时间去处理）、手机（锁住，远离）、恋爱（总是想恋爱，情丝不断。我完全没经验...）（找更优秀的人聊天）

我都能做到，准确的说，早就做到了。

2，“趁热打铁”

学习状态火热，多学一会。学习状态太差，别责备自己，别追求完美。对于完美主义者（我）的学习状态处理，在时间管理之“拖延症”会讲到。

3，及时收神。

即，如何快速平静下来？

这个她讲的忘光了，因为我属于那种：过去了的事情不必细究的人。早上出门踩狗屎，被车子撞伤，与人发生口角，我总会尝试避免麻烦，以及在情况发生时，避免自己思索无用的事（埋怨别人），主动想解决办法。（已经发生的事无需多想，如何解决麻烦才是关键。至于无聊小事，不理即可）

这个我记得哪所美国知名大学教授吹过牛逼，说自己能在1s以内快速平静下来，大部分人都做不到。我貌似就能做到......和我的一些不好的经历有关，不平静下来的话我可能已经寄了。写到这里，脑子里又出现了相关回忆，已经不痛苦了，但挺烦的。

4，集中注意力的方法。

看书，只用眼睛。边看边读，眼耳口。边看别写边读，眼耳口手······

总之就是有一些理论支撑的，调动全身感官去学习的效果更好，注意力更集中。至于最好的学习方法，即“费曼学习法”之个人见解：脑中想象正在演讲台上演讲，讲的就是刚刚学的内容。这对学习、复习都非常有帮助

5，增加压力

提前deadline（任务说周五交，你跟很多朋友都吹牛说你周二就能交）

小组互助，正向反馈。（没有管理者很难搞起来互助小组）

6，强化渴望。

意识到走神时，想想自己成功以后的场景。

7，重点：切换任务模式

交叉学习，这个学不下去了换一个思维模式不一样的，例如文理结合等。

注意：不要换的太频繁（某一门≥50min），进入学习状态需要时间。

8，适度分心

实验证明，上课时，买个解压小玩具会听得更认真。

注意：要适度。