青岛莱恩口腔医院科普 哪些食物对牙齿有益
每个人都希望拥有一口美白健康的牙齿，其实，调整日常饮食就能有助于美白牙齿。今天我们就一起来看看怎样吃才能让牙齿美白又健康。
首先我们要知道不是只有糖才对牙齿不利，很多看起来很健康的食物也会导致龋齿、牙龈疾病和口臭，而另一些名不见经传的食物则会带给人们意外惊喜。
1、注意碳水化合物
所有的碳水化合物在体内都会消化分解为单糖或者二糖，这些糖是细菌生长繁殖最好的培养基。残留的食物是牙龈疾病和龋齿的罪魁祸首。主要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“难咀嚼，易黏附”的性质，容易黏附于牙齿或者牙龈与牙齿的交界处。因此，要把碳水化合物当主食来吃，而不是当作零食。因为进食大量食物的时候，口腔分泌唾液增多，唾液能冲刷食物残渣。
2、用吸管喝水
大部分苏打水，运动饮料和果汁都含有酸，比如柠檬酸和磷酸。酸类物质会侵蚀牙釉质，即使它们是通过饮食摄入的，或者是不含糖的。用一根放置于近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物质接触牙釉质。
3、喝茶
绿茶含有茶多酚，茶多酚是一种植物抗氧化剂，能够预防牙齿上牙菌斑的形成，并且降低牙龈疾病和龋齿的发病风险。茶能祛除口臭，因为它能抑制厌氧菌的生长繁殖，另外很多种类的茶都含有氮化物，氮化物能保护牙釉质，预防龋齿发生。
4、补钙
做到每天补钙的人患牙龈疾病的风险确实降低不少。因为牙齿和骨骼中所含的钙占体内总钙量的99%，含钙的食物，比如奶酪，牛奶和酸奶，能使牙槽骨更坚韧，坚韧的牙槽骨能牢固地固定好牙齿。适当补钙也是对牙齿健康有利的习惯。
