【jo姐专题】有氧燃脂跟练7.17-7.23

【jo姐专题】有氧燃脂跟练7.17-7.23

主打有氧运动  新手一点点进阶

【周一】7.17：【Jo姐&Red Velvet 专题】70min 踏步燃脂训练 有氧运动700大卡

【周二】7.18:【jo姐&CLASSY:y 专题】5000步 30min 踏步燃脂训练

【周三】7.19:休息

【周四】7.20：【Jo姐&NUEST合集】5km 50minHIIT踏步燃脂训练 有氧运动 全身燃脂含拉伸

【周五】7.21：【Jo姐&NUEST考古向】30min 3km踏步燃脂+10min站立腹部燃脂训练

【周六】7.22：【Jo姐&Wanna One MV专题】 30min 5km热汗燃脂训练+15min拉伸

【周日】7.23：【Jo姐&JBJ95 专题】20mi多囊运动+30min居家有氧暴汗