高海军医生：关于睡眠的5个常见问题，答案全在本文！

高海军

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

睡眠对人非常重要，如果睡眠质量比较差，比如经常失眠、容易惊醒等等，身体各方面都会受到影响，首先会精神不济，其次免疫力会降低，另外记忆力和注意力也会受到不良的影响。但是许多人对睡眠的认识并不全面，甚至存在错误的认知，因此要为人们关于睡眠的疑虑找到答案，或许对提高睡眠质量有一定的帮助。

人们最关心的睡眠问题有哪些呢?

1、睡眠障碍包括哪些

睡眠障碍的种类有很多，会影响睡眠的疾病都属于睡眠障碍，比如难以入睡、不能够在恰当的时间内入睡、睡得太多、呼吸障碍等等，简单的说，无论是失眠还是嗜睡，又或者半夜惊醒，都属于睡眠障碍。

2、人为什么会失眠呢?

失眠的原因也比较多，首当其冲的是遗传体质以及追求完美和敏感的性格，其次是情绪，比如压力、焦虑、抑郁等等，此外身体过度疲劳或者白天睡得过多以及缺乏活动，都可能会导致失眠的出现，此外饮食不当或者经常喝含有咖啡因的饮品也会引起失眠。

3、失眠的患病率高吗?

失眠的患病率比较高，甚至已经成为了社会普遍存在的问题，大约有30%的成年人有失眠的症状，其中10%~15%的人夜间的活动受到了明显的影响，6%到10%的人群已经符合了失眠障碍的诊断标准，因此有许多人都饱受失眠的折磨。

4、失眠的危害有哪些呢?

失眠是人体重要的身体需求，如果睡眠不足则会对人体的各方面造成不良的影响，首先会使人精神萎靡，情绪不稳，注意力不集中，其次会使人体的免疫力降低，有时还会增加疾病和原发疾病的发生几率，比如高血压、糖尿病、肠道疾病等等，有时还会引起心理疾病，比如抑郁症、焦虑症。

5、总是做梦是没睡着吗?

做梦其实是正常的生理现象，做梦的时间大约占每天睡眠时间的1/5，通常每个人每天晚上都会做4~6个梦，在面临巨大变动或者处于紧张情绪的时候，会更容易做梦，如果做梦的时间已经超过了睡眠的1/5，则需提高警惕。

温馨提示：并不是每个人都需要每天睡够8个小时，年龄阶段不同，所需要的睡眠时间也是不一样的，新生儿需要每天睡20~22个小时，而成年人则需要睡7~8个小时，通常睡7个小时最为适宜。