重庆天佑儿童医院：孩子身体有这几个表现，可能要长高了！爸妈别粗心耽误了

孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。从孩子一出生，爸爸妈妈都会开始担心孩子身高，特别是在孩子上小学之后。

有的父母希望自己的孩子能够长得高一些，凡是一切有助于长高的食物和方法都给孩子试遍了，孩子的身高不但没有增高，反而身体出现了很多其他的症状，真是适得其反。

春天长高季来了，孩子究竟怎么才能长高?

孩子长高是有预兆的

其实，孩子的身高有一个猛涨期，只要妈妈把握孩子猛涨期，在孩子猛涨期的时候给孩子补充营养，多多注意，促进孩子长高。而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。

1、饭量突然增大

当孩子开始长高的时候，孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

2、鞋子变小

孩子长身体都是从下往上长得，长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

3、睡前感到腿痛

孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。这可能就是孩子生长痛了。生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。

这种情况下，妈妈也应该高兴，不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。

4、做奇怪的梦

应该大部分家长自己都做过这样的梦，梦见自己在下楼梯，突然踩空;或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。

宝宝长身高都是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。如果宝宝有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

孩子拔高有技巧

1、吃得太好、太饱，反而长不高

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可，但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。还要注意，不要让孩子过于肥胖，肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。

保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。每年体重增长控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。

2、一天中什么时间生长激素最高?

从医学生数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00，占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

3、怎么运动能帮助孩子长高?

在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

4、情绪因素一定不能忽视!

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

春天正是孩子长高的黄金期，妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。还要记得多关注孩子的长高表现哟!

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