三伏天养生大揭秘，你可能被谣言误导了！

从7月11日起，今年40天加长版三伏天正式开始。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。入伏后，高温、高湿天气将频繁出现，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热模式开启，人体容易受到极高温度的伤害。因此，正确的养生方法在这个时候显得尤为重要。然而，很多人在养生过程中盲目跟风，选择了不适合自己的养生方式，导致身体健康受到了损害。以下针对常见的几大谣言进行澄清：

谣言一：伏天汗出透了才排毒

当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。

但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。

谣言二：伏天不能碰冰镇饮料

很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。

需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。

谣言三：伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。

但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温的或常温的凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。

谣言四：随身携带藿香正气防中暑

藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。

藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。

谣言五：“夏练三伏”适合所有人

夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。

但三伏天锻炼有技巧：

1、时间：三伏天可选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好

2、运动：推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。

中医食疗内调助养生

除了辨别清楚上述谣言，我们还要了解什么方式可以达到健康养生的目的。在这里给大家分享一个有效祛湿的中医食疗方——孟余堂九香平。它是孟余堂旗下“回春五方”中的“清方”。与普通的祛湿茶包相比，“九香平”从健脾和胃、利水渗湿、补肾填精、润肺益气四方面入手，本未兼顾，温而不燥。在祛湿的同时补脾气而又不伤阳气，从内里调节脏腑，慢慢赶走湿气，恢复身体气机。

希望通过本文的揭秘，能够帮助大家正确了解三伏天养生，避免受到谣言的误导。在夏季，我们可以根据自身情况选择合适的食物和运动方式，结合中医食疗内调，保持身体健康，度过一个舒适的夏天。