南昌不孕不育医院小课堂 备孕的时候哪些食物最好多吃？

有计划生育的妇女，在孕前补充足够的营养，无论对自己的健康还是将来胎儿的生长发育都非常重要，尤其是本身体质较弱的女性，要保证饮食均衡，合理调整自己的身体状况，才能更快地收获孕。所以，备孕的时候，哪些食物最好多吃？学会下面的东西，也许你就有答案了！

女性备孕时最好是适当多吃一些营养丰富的食物。

蛋类：不仅提供人体所需的氨基酸，而且还提供了多种维生素.矿物质和脂肪酸，促进大脑和视力发展。

乳：既是钙、钾、维生素D的重要来源，同时，还含有蛋白质.维生素A.B族维生素等。

大豆：黑豆、黄豆等可为人体提供膳食纤维.蛋白质.铁.钙.锌等。

全麦：富含碳水化合物.B族维生素、铁、锌等，同时，比精制谷物和面粉含有更多的膳食纤维。

蕃茄：富含碳水化合物.维生素C.钾.膳食纤维。此外，番茄中的番茄红素是一种能防止细胞被氧化破坏和维持DNA稳定的抗氧化剂。

牛肉：能提供丰富的蛋白质.维生素B6.维生素B12.尼克酸.锌和铁；而且牛肉中的浓缩胆碱是大脑发育的重要营养素。

干酪：含钙、磷、镁、维生素B12等营养物质，能帮助增加骨密度，防止孕期骨质疏松。

西蓝花：富含膳食纤维.胡萝卜素.钙、钾等，其中胡萝卜素能帮助视力发育。

温暖提示：准妈妈的孕前营养状况关系到以后的新生儿和自身的健康，因此，营养储备要从孕前做起，科学调理饮食。