【脑科学】自律在反人性?从大脑视角看自律困境,了解动力丧失真相

一、懒惰和自律都是人的天性，但自律是为了解决生存焦虑，减少内耗，让人更有行动力。一、懒惰和自律都是人的天性，但自律是为了解决生存焦虑，减少内耗，让人更有行动力。人类大脑内有相互制约和刺激的老区。

00:22 - 大脑遵循能量消耗规律，懒惰是人的天性

01:18 - 想自律是人的天性，能缓解生存焦虑

02:29 - 远古人类选择违背祖宗进化道路，高投入产生高回报

二、人类大脑的高能耗状态和思维佬与原始脑的对抗，阐述了自律上进和内耗的矛盾，以及环境对于思维的重要作用。

03:02 - 高能耗大脑让人类掌握狩猎技巧和工具

04:29 - 思维佬通过想象模拟预期判断事情的内容，逼迫逃离懒惰的行为

05:51 - 他律和自律的内耗，创造了一个环境上的思维

三、如何通过他律和自律来控制大脑能耗，避免过度思考和消耗，实现可持续的行为。同时，也探讨了如何通过简单的意志力去产生最大的努力。

06:02 - 降低大脑能耗，减少内耗

07:26 - 启动低能耗的意志力，避免长时间的高能耗

08:39 - 避免完美化和强行化，用最小的内耗产生最大的努力

四、如何保持低能耗状态，避免过度思考消耗意志力。通过微启动和飞轮效应，先行动起来，不要过度思考，才能真正实现高效自律。

09:01 - 保持低能耗状态，持续做事情

09:22 - 坚定意志力，避免过度消耗

11:17 - 避免过度思考，启动微启动与飞轮效应

00:22 - 大脑遵循能量消耗规律，懒惰是人的天性

01:18 - 想自律是人的天性，能缓解生存焦虑

02:29 - 远古人类选择违背祖宗进化道路，高投入产生高回报

二、人类大脑的高能耗状态和思维佬与原始脑的对抗，阐述了自律上进和内耗的矛盾，以及环境对于思维的重要作用。

03:02 - 高能耗大脑让人类掌握狩猎技巧和工具

04:29 - 思维佬通过想象模拟预期判断事情的内容，逼迫逃离懒惰的行为

05:51 - 他律和自律的内耗，创造了一个环境上的思维

三、如何通过他律和自律来控制大脑能耗，避免过度思考和消耗，实现可持续的行为。同时，也探讨了如何通过简单的意志力去产生最大的努力。

06:02 - 降低大脑能耗，减少内耗

07:26 - 启动低能耗的意志力，避免长时间的高能耗

08:39 - 避免完美化和强行化，用最小的内耗产生最大的努力

四、如何保持低能耗状态，避免过度思考消耗意志力。通过微启动和飞轮效应，先行动起来，不要过度思考，才能真正实现高效自律。

09:01 - 保持低能耗状态，持续做事情

09:22 - 坚定意志力，避免过度消耗

11:17 - 避免过度思考，启动微启动与飞轮效应