筋膜枪真的管用吗？提醒三大危害缺陷！

今天健身教练李泉写这篇文章的目的是带大家深入了解一下筋膜枪。筋膜枪是最近很火的产品，得到了大家的追捧，但关于筋膜枪会损伤肌肉的消息也陆续传出，那筋膜枪真的管用吗？下面我就来为大家讲解这个问题，帮助大家全面认识筋膜枪。

（上图是我一直在使用的筋膜枪）

 

一、筋膜枪真的管用吗?

筋膜枪真的管用吗？由于平时的生活以及工作习惯，很多人都会存在肌肉劳损的问题，而一把合适又好用的筋膜枪可以帮助我们缓解身体的疲劳，给我们带来很多好处，例如以下几点：

1、可以预防肌肉纤维化、萎缩问题

如果长时间缺乏运动，就容易出现肌肉纤维化，出现肌肉萎缩，这时候可以适当使用筋膜枪，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。

2、缓解肌肉酸痛

筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，可以促进肌肉组织内的血液循环、新陈代谢，达到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。

3、减轻筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的减轻肌肉组织张力、舒缓紧绷的筋膜，带走肌肉组织内的炎症因子，缓解由于筋膜炎而出现的肌肉疼痛问题。

4、起到快速热身的效果

运动前如果不做好热身运动，很容易伤到自己。因此在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免运动过程中受伤！

 

二、筋膜枪的三大危害要当心！

筋膜枪真的管用吗？看完了上面的讲解之后，大家应该认识到筋膜枪是管的。在入手筋膜枪之前，我们还需要了解筋膜枪的危害缺陷，一起来看看筋膜枪都有哪些危害缺陷吧！

危害1、引起淤血、肌肉肿胀酸痛

使用劣质筋膜枪带常见的问题就是瘀血、肌肉红肿、酸痛，这是因为筋膜枪缺乏技术研发、性能不稳定，带来的刺激超过肌肉承受力就容易损伤肌肉。

危害2、可能会导致慢性伤害

很多劣质的筋膜枪，一开始并不会对身体造成太大的伤害，但是随着时间的推移，筋膜枪的后遗症也会越来越严重，会引起撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

危害3、伤及骨头关节

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至导致骨隐裂问题。

 

三、注意纠正的筋膜枪的四大误区！

筋膜枪真的管用吗？虽然筋膜枪有非常多的好处，但是筋膜枪存在的危害也是不能忽略的。而规避筋膜枪危害的第一步就是知道危害是什么原因导致的，所以我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因分析数据。图中数据表示，筋膜枪损伤肌肉的根源正是产品选购不当，为了方便大家避雷，我总结了筋膜枪四大误区。

误区1、盲目跟风使用网红大牌

网红产品的宣传力度很大，大家看产品的热度很高就觉得产品一定很好用，但其实是它们将大量的时间资金用于产品营销，并不关注专业技术研发，选材用料也很廉价，性能差，很多都是贴牌生产的，肌肉损伤危害极大。

误区2、筋膜枪与自身肌肉特征不匹配

人与人之间的肌肉特点是不同的，如肌肉的厚度、承受力、韧性都有所区别，而且每个人的工作和生活习惯都不一样，肌肉劳损的程度也不同，如果没有根据自己的肌肉特点选择筋膜枪，很可能会对身体造成伤害。

误区3、使用了便宜且劣质的筋膜枪

低价筋膜枪的使用感真是一言难尽，它们一般都会选择便宜劣质的元件和踩雷生产筋膜枪，比如有刷电机、劣质轴承等等，制作工艺粗糙，使用时往往会出现击打性能差，击打力度忽小忽大，击打轨迹易漂移等问题，不但按摩效果不理想，还容易造成肌肉损伤。

误区4、盲目地认为欧美筋膜枪一定好

很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，但国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，性能配置不输于欧美品牌，而且比欧美品牌性价比高很多。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，对于国人而言推力、振幅都不合适，使用欧美品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。

 

讲完了筋膜枪的误区，还是有很多朋友在选购筋膜枪的时候会犯错，为了帮助大家买到好用不伤肌肉的筋膜枪，我找到了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图，大家可以在选购前多加参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

四、选购筋膜枪的八大实用方法!

筋膜枪真的管用吗？优质筋膜枪是很管用的，那优质筋膜枪怎么选呢？市场上的筋膜枪确实鱼龙混杂，很容易选到会损伤肌肉的劣质产品，因此我们在选购筋膜枪的时候还得多花心思，下面这些选购可以帮助大家精准避雷！

方法1、振幅不宜过高过低

筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅太浅，按摩效果会不理想，如果筋膜枪的震幅过深，很容易造成肌肉损伤，普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就足够了。

方法2、远离金属按摩头

很多筋膜枪品牌会将金属按摩头作为卖点，但这种按摩头质地坚硬，容易导致肌肉损伤，如果击打位置不精准，也会引起骨隐裂、关节损伤等问题！

方法3、要选择适合自己的推力

普通人使用筋膜枪，可以选择推力在10kg-20kg之间的款式，如果筋膜枪的推力过强，容易造成淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

方法4、筋膜枪要有一定数量的档位

筋膜枪的档位越丰富，可匹配的生活场景就越多，可以满足使用者更丰富的按摩需求，大部分筋膜枪都会有3-5个档位，但我也见过很优秀的筋膜枪档位数量可以达到8个。

方法5、不要使用功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载蓝牙、热敷冷敷、APP等功，看起来花里胡哨，很高级的样子，不但无法让筋膜枪按摩效果变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

方法6、分辨好大枪或Mini枪

Mini枪体型小巧，携带更方便，但性能较差，肌肉薄的女性用户可以使用，如果是男性或健身人群，还是应该选择大枪，大枪有更强的性能和更出色的按摩效果！

方法7、购买握持感好的筋膜枪

筋膜枪的握持感和手柄设计、重量、机子的大小都有关系，很多筋膜枪的手柄部分材质不好，而且很粗，难以长时间握持，易导致手腕发酸发痛！

方法8、要选择搭载无刷电机的筋膜枪

一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，性能更好、运转比较稳定，使用寿命更长、噪音低。而有刷电机震感不均匀，工作噪音大、散热慢，肌肉风险比较高，不建议大家使用！

 

筋膜枪真的管用吗？上面的内容对这个问题的讲解可以说很全面了，这里给大家总结一下。针对那些技术实力强的品牌，他们生产筋膜枪的过程很规范，而且会对产品各项参数进行专业的技术调校，生产出的产品兼容性高，是有用的。而网红品牌、低价产品很多都是智商税产品，甚至还会损伤肌肉，所以大家一定要认真选购筋膜枪！