糖尿病人的食谱大全来了！一日三餐更健康，血糖控制更简单

看着那些热气腾腾的美味佳肴，糖友们是否会垂涎欲滴？然而，糖尿病的存在成了横亘在糖友与美食之间的大山。糖友们总是纠结于这些问题——一日三餐到底怎么吃才不容易升糖？在减少升糖的前提下怎么才能吃饱？以至于面对美食只能长叹一口气而不敢动筷。别担心，今天小编将带来糖尿病食谱的相关科普，帮助糖友放心吃，敞开吃。

一、吃对主食是关键

对糖尿病患者来说，主食的种类和分量对餐后血糖的控制相当关键，吃对主食，控糖事半功倍。而在主食中，白米饭、白面馒头为代表的精制谷物类与蛋糕、蛋挞等为代表的糕点类尤其容易导致血糖上升，因此想要控糖，就要减少这两类主食的摄入，多吃粗粮、杂粮类主食，既能降低主食的血糖生成指数，还能增加维生素的摄入。

二、跟着食谱缓升糖

早餐建议可选：牛奶，鸡蛋，杂粮馒头，拌菠菜，拌青笋，苦菊拌杏仁

午餐建议可选：杂粮米饭，杂粮面条，素三鲜水饺，牛肉炒青椒，醋溜白菜，鸡丝豆芽

晚餐建议可选：糙米饭，杂粮馒头，蔬菜团子，西兰花拌木耳，炒娃娃菜，凉拌金针菇，拌紫甘蓝

三、血糖监测看智佳

在get三餐食谱之后，小编还建议糖友们常备一台家用血糖仪，每日餐前餐后规律性地监测血糖，持续记录自身血糖变化，以便于随时调整饮食规划，科学控糖。强生稳捷全新升级的智佳血糖仪就是一个不错的选择，以精准、低痛、便捷的测糖体验为你降低每日测糖负担，助你养成测糖好习惯。

智佳血糖仪来自强生稳捷——专注血糖监测40年的美国品牌，产品采用英国进口“稳悦”试纸，拥有优秀的导电性能且阻力较小，同时还应用了独特的“稳灵”技术，能够在5秒内对每个血样进行500次校准，剔除部分常见干扰物质的影响，大幅提升测值精准度。经国际认证机构（德凯）认证，智佳血糖仪的测量结果准确率超过99.3%，与医院的测量值基本一致。

操作方面，智佳血糖仪采血仅需0.4微升血量，几乎没有痛感，显著降低测糖压力。双面虹吸设计方便糖友左右手轮换操作，降低操作难度。清晰大屏与彩易安色彩识别技术则能辅助糖友轻松读数，减少读数误判。

每日三餐缓升糖，健康身体在路上。通过健康饮食精准控糖，再以智佳血糖仪进行辅助监测，稳定血糖绝非难事！