福州台江心理医院：更年期是抑郁症高发期，她们或许不是无理取闹

烦躁、睡不好、对什么都提不起兴趣、莫名其妙发脾气⋯⋯你的妈妈或是伴侣进入更年期后，是否出现了这些情况？如果有，请关注她们的心理问题，小心“更年期抑郁”。

更年期抑郁，是指发生于更年期的抑郁情绪障碍。这一时期，女性既要承受体内激素水平变化引起的身体不适和情绪震荡，还要面临来自职场变化、家庭和社会角色分工转换的压力。

不少研究显示，更年期已经成为女性抑郁的高发时期。但多数人对更年期症状的认知，还停留在“熬一熬就会过去”的层面。

为什么更年期的女性更加容易抑郁

01

雌激素的缺乏

更年期后，由于卵巢功能衰退，分泌的雌激素水平突然降低，导致女性体内激素水平出现紊乱，使得女性在身体和心理上出现很多不适，比如焦躁不安、难以自控等等情绪问题，而这在医学上称之为“雌激素戒断反应“。

02

躯体变化的影响

随着雌激素的减少，女性脂肪逐渐往腰腹部堆积，手臂也变得粗壮，身材的走形让女性更加担心衰老，担心失去魅力，心情也变得更加焦虑不安。伴随着健康问题的浮现，体检时的血脂异常、高血压成为一颗压在心中的定时炸弹，让女性时刻担忧。

03

中年生活的压力

上有老下有小是很多中年女性的真实写照，生活和工作压力都达到顶峰。如果遇到离婚、亲人病故、退休、孩子离家独立等难以述说的事情，使得女性不愿与他人沟通疏导，就更容易加重焦虑。

更年期抑郁缓解方式

多交流：多与身边的家人、朋友交流自己的想法及不良情绪，不要压抑自己的情绪。

多运动：每周不少于1-2次的有氧运动，包括跑步、瑜伽、游泳、慢走等。

培养兴趣爱好：发展一项自己喜欢的活动，包括看书，看电影，手工，画画等，可以很好的转移注意力，避免过多的把精力放在自己疾病上。

必要时可寻找专业心理治疗：不要讳疾忌医，专业的心理治疗有很好的治疗效果。

药物治疗：严重时可在医生指导下服用抗抑郁药及抗焦虑药。

最后需要提醒的是，更年期抑郁症一旦加重，一定要去相应的专科就诊。对于轻度的焦虑和抑郁，可以找专业的心理医生进行心理治疗来缓解更年期的情绪问题。如果已经影响到正常的工作和生活时，则应到精神专科找专业医生治疗，再配合心理疗法改善抑郁情绪。