中山葛洪健康科普|乳腺纤维腺瘤可以先从饮食上做一些改善

一、菠菜。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，价格也很便宜，重要的是菠菜含有大量的黄体酮。

经常食用可以帮助我们调节体内的雌激素水平，增殖问题也会得到缓解。

当然，菠菜中高含量的草酸会与体内的钙结合，从而降低人体吸收钙的能力。

不是说菠菜不能再吃了，只要在吃之前煮熟就可以了，另外，很多绿叶蔬菜都是不错的选择，可以随意选择。

二、鹌鹑蛋。鹌鹑蛋虽然体积小，但营养价值一点也不低，鹌鹑蛋除了蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分外，孕酮含量也不低。

适量多吃可以帮助女性补充孕激素，保健卵巢健康，稳定内分泌和雌激素水平。