焦虑影响考试成绩吗？

教室里，你看着卷子上的数学公式，绞尽脑汁。一抬眼，已是四点五十分。此时，你叹了口气，心跳加速，额头冒汗。少顷，钟声响起，你不禁悲从中来：“这下完了！”后来在考试分析里，你写道：“这次考试不理想，主要因为考场上过于紧张，脑子转不动。”

同学，真的是你脑子转不动吗？考试成绩跟考场焦虑有多大关系？接下来，且听我跟你分享最新的发现。

考试令人心烦，对天性焦虑者，尤为如此。试想，你坐在寂静的教室，身边有监考员机警的眼睛，还有同学提前完卷的得意表情，你甚至还能听见时钟在滴答作响。也难怪焦虑导致考试成绩差。但最近 Maria Theobald 及其同事在《心理科学》上发表的一项研究表明，导致成绩差的不是考场的压力，而是复习过程中的压力。

Theobald 博士设想，如果焦虑真的干扰学生的知识迁移能力，那么焦虑程度高的学生在真正考试中的表现会比之前的模拟考试以及练习更差。此外，她还假设这种表现下滑与学生自我报告的考试焦虑水平相关。

因此，她研究了 309 名正在准备期末考试的德国医学生。这个考试对他们极其重要。

在考试前的 100 天里，志愿者都使用了一个数码学习平台，里面有往年的试题，还能记录他们的表现。考试前40天，他们还参加了模拟考试。为了评估他们的焦虑程度，他们在真正考试以及之前的 40 天内，每日对类似“我感觉紧张、压力大”的陈述评分。在模拟考试那天，他们对类似“我担心我是否学得足够”的陈述评分。

Theobald 博士最终的发现与她的预期大为不同。考试当天的焦虑根本无法预测考试成绩。学生在模拟考试和数码学习平台中表现出的知识水平反而能预测学生的考试成绩。在准备阶段表现出色的学生，在真正考试中也表现出色，无论他们考试当天有多焦虑。

Theobald 博士发现，真正阻碍学生的是考试前几周的高度焦虑。学生在考试前几天的焦虑越大，ta在此间能学到的知识就越少。最后，ta在考试中能调用的知识就更少。

所以，Theobald 博士认为，焦虑者改变复习方法也许能改善他们的成绩。如果学生对成功期望很低，也清楚通过这个考试极其重要，他们此刻考试焦虑最严重。为了减少这种焦虑，她提出了两个建议。首先，学生可以不断提醒已经掌握了多少知识，这样可以提高对自己能力的自信。其次，学生可以降低考试的。尽管它很重要，但它并非生死攸关。少些焦虑，你获取知识的效率就更高，考试成绩自然水到渠成。