马上就到五一小长假啦，有人早早安排好了出游计划，也有人在假期里只想躺平，好好地休息几天。

但很多人可能会遇到这样的问题：

明明很累却睡不着；

不管怎么休息都觉得疲惫无力；

假期过完，感觉比上班都累！

这是什么原因？该如何应对？今天我们就来好好分析分析！

身体层面原因

一种情况，很多人总是疲惫、乏力，休息时间也不少，但还是没有精神，这就得调理身体的气血。

如果把我们的身体比作一辆汽车，气血就相当于燃料，是使汽车能正常运行的能量来源。

我们的日常活动，包括说话、思考、消化食物、自我修复，都需要消耗身体的气血。

若气血不足，有限的气血只能被优先用于维持生命基本运转，多余的活动便没有充足的能量供给，人自然会觉得疲惫无力。

所以，如果总是疲乏，怎么休息都调整不过来，就需要调理气血啦。

气血饱满充足，我们的身体就有富余的能量来自我修复，以及支持我们做各种活动，人也会神清气爽、精神百倍！

另一种情况，是有时明明很困，但一躺床上就思绪纷飞，身体很累，头脑很精神，无法入眠。

这种情况很多时候是颈椎到头部的微循环不通畅，导致脑部供血不足。

很多人思虑过重，会导致头部微循环堵塞，使得脑部血液不充足。

这样又加重了思虑，而思考是很消耗气血的，气血不足也会导致脑部供血不足，如此形成恶性循环。

所以如果经常失眠，想事太多，我们需要振动调理头部。

脑部血液充足，人就更容易安静下来，没有那么多繁杂的念头，会更容易入睡，睡眠质量也会提高。

接下来我们具体来说一说，在身体层面，如何使用振动调理的方法，来应对总是休息不好的问题。

振动调理方法

1. 振动拍打脊柱

脊髓能产生造血干细胞，若脊柱不通畅，则会影响身体气血的生产。

整条脊柱从上往下拍，一节拍热了再拍下一节，直到把整条脊柱拍热。

自我调理的伙伴，可以借助拍打袋。

彻底拍热一次，之后再拍，整个后背很快便能发热，气血越来越充足。

2. 振动拍打肾区

肾为先天之本，主藏精、纳气、主骨生髓，如果肾精血不足、肾阳不足、肾气亏虚，会导致气血不足。

振动拍打肾区，在我们背部肋骨下方。刚开始轻拍，然后逐渐加力，直到把肾区拍到发热。

自我调理的伙伴同样可以借助拍打袋来疏通。

肾部微循环通畅后，人的恐惧也会减少，不那么容易紧张，能够放松下来，人也能休息得更好。

3.振动调理头部

直接拍头，手掌上举放松垂直落下，振动头部，重点拍打头顶百会穴，使得振动能传递至全身。

如果颈椎也不舒服，加拍颈椎，让脑部供血更通畅。每次二十分钟以上，拍到发热。

这样一段时间，我们的头脑会更加清明，睡眠也能越来越好。

而除了身体层面的堵塞，更重要的还有内在层面，身心一体，我们也需要了解总是休息不好的内在原因，才能内外同调，真正解决问题。

以下我们讲讲如何从内在改变来改善休息不好的情况。

学会放松才能真正休息

气血不足、脑供血不足，都是因为我们身体的微循环堵塞，血液无法顺畅、及时地供给身体的细胞，时间久了，相关器官便无法有效运转。

而导致微循环堵塞的一个重要原因，也是很多人无法真正休息的原因——不会放松。

身体总是不自觉地处于紧绷状态，肌肉便总是收缩的，久而久之就会导致微循环堵塞。

很多人不知道如何真正放松，即便躺在床上，头部、肩膀、腹部、四肢也在无意识地紧绷，没有真的柔软下来。

不能放松，也就无法真正休息，经常一宿翻来覆去睡不着，非常疲惫。

在这里教大家一个方法，专门针对不知道如何放松的朋友。

当你躺在床上或坐在椅子上，先别想着如何放松，而是反其道而行之，深吸一口气，吸气的同时让自己全身用力紧绷，不断使劲、用力，一直到无法再紧绷了。

然后吐气，让自己松弛下来，如此反复几次，直到自己没有力气再紧绷，能完全放松。

这个练习可以局部做，也可以全身做，逐渐地，我们就能知道真正放松下来是什么样的感觉，学会让自己放松。

释放情绪让心安宁

身体无法放松，根源还是在情绪上。经常恐惧、紧张、焦虑的人，不容易让自己真正放松下来。

恐伤肾，总是紧张恐惧，肾脏也会堵塞，从而导致全身气血受影响，加重休息不好的现象，如此便又是一个恶性循环。

身心一体，身体的堵塞来源于我们情绪的压抑，所以说要真正休息好，正确对待情绪也是重要一环。

情绪是人很正常的身心反应，有情绪并不是问题，问题出在我们不知道如何正确应对情绪。

日常生活中若压抑了太多情绪，当静下来时，这些情绪就容易自动往外冒，所以当我们想要休息时，发现自己总是无法平静。

其实这是身体在自我调理，清理释放淤堵的情绪，这时如果陷入头脑中，认为自己不该有情绪，再次压抑，会适得其反。

很多人平时忙的时候不觉得有什么，一旦闲下来，就觉得心里很难受，总是想起过往的事情，一点小事就悲伤、愤怒、紧张、恐惧、焦虑……

明明是难得的休息时间，却总是陷入情绪的内耗中，结果就是休息也休息不好，问题也没有解决。

而长期情绪内耗，会造成我们身体的堵塞，从而导致更多问题。

所以除了通过振动调理疏通身体外，我们也需要学习如何正确释放情绪，明白情绪的根源。

学会休息，让自己能真正休息好，对现在的很多人来说并不是一件容易的事情，需要我们明白身心的关系，知道如何正确地照料自己。

想要深入学习振动调理的手法和心法，明白健康的本质、疾病的原理，了知情绪的根源，欢迎来到我们的线下课程学习和体验。

曾有一位学员，在疫情结束后，身体一直很疲惫，晚上怕黑，开着灯睡，也总是睡不着。

后来到我们的工作室调理，拍了一次，她晚上回去便睡了一个好觉。

调理十几次后，她说完全好了，全身气血充足，现在活蹦乱跳，晚上关灯睡也不害怕了。

很多时候问题难以解决，是因为我们不了解正确的方法。

这次五一小长假，动动手实践以上内容，让自己和家人都美美地休个假吧！

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