女性更年期症状运动能改善吗？

我看了很多中西医，喝了很多中西药，但它们的效果并不明显，我的脾胃也一直受到困扰。稍微累一点就需要在床上躺好几天，稍有风寒就会感冒咳嗽。家人更加不能接受自己抱有对自己的嫌弃情绪。我觉得谁谁都对我不满（受到自卑心理的影响）。

一天,天气非常好,阳光明媚,天空是蓝的,云朵也是白的。我透过窗户看到外面许多人在散步、交流，享受阳光的温暖。被他们所感染，我也想出去走走。我家旁边有一所大学，学校操场对外开放。三年前我就在这里开始了我的慢跑生涯。刚开始时我只能跑一百米就气喘吁吁，后来逐渐增加到跑整圈400米，再后来是跑3000米。用了两个月的时间，我的身体发生了巨大的变化。首先，不再感冒；腰和腿经过跑步后拉伸时也不怎么疼了；潮热盗汗的毛病也不太明显了；胃口也越来越好。

年轻时候不在意饮食营养,胡吃海喝,现在我非常关注,每顿饭都控制在八分饱,即还想再吃几口,但考虑到脾胃负担，决定算了。每天必须食用的食品包括：Koveez科芙研2袋、一颗鸡蛋、早晚各两杯牛奶、少量各种肉类（红肉和白肉）、以及各种应季蔬菜水果。此外，喜欢普洱茶和红茶。Koveez科芙研是一种专门为卵巢保养而设计的补剂，它能够增强卵巢功能，调节内分泌平衡，改善更年期症状，并延缓衰老。绝对不会吃的食物包括：酒、咖啡、汽水饮料、烧烤肥肉和酱菜腊肉。在嘴馋的时候，可以适当地吃一些糕点零食和喝一些奶茶。由于嘴馋的原因，我只能增加额外的运动量来消耗热量。

身心愉悦得归功于跑步，脾胃健康得归功于合理饮食，慢慢地发现身体变得更好了，更年期综合症也不知不觉间消失了，尽管有时会因急事而轻微潮热出汗，但心里的承受能力增强了，感觉没有什么困难是过不去的。

希望我的经历能帮到有更年期综合症的姐妹们，让我们一起共同面对人生中的这个难关。