这个视频，能救高中生假期的命！大脑被手机绑架...

📉挑选多巴胺阈值最低点

「早上起床前」

晚上提前把手机隔离起来

——防止从早上开始对手机上瘾停不下来

—→用强制性手段确保起床第一时间「不能」玩手机

✏️好处：多巴胺阈值明显低于玩手机

「异常平静美好」且「绝对高效」的上午

—→会引导你自然而然地过完下午晚上

—→高效学习16h

📈选择一个时间释放多巴胺

「午饭和晚饭后」

午饭后容易犯困，晚饭后容易想偷懒

即时娱乐和休息，提高下午晚上学习效率

✏️好处：午饭后玩手机后睡觉，二次清空大脑，二次创造多巴胺阈值最低点

——晚饭后玩手机后散步吹吹风缓解疲劳，再次学习时注意力提高

—→摆脱「没学好丨没玩好」的恶性循环

📃把手机当做「学习丨控制欲望」的工具，而不能被手机控制/成为手机的奴隶