筋膜枪到底是不是智商税？千万注意三大坏处风险！

随着健身热潮的兴起，筋膜枪也因此在国人中颇具热度，但还是有不少人对筋膜枪持有怀疑的态度，在各种网络平台上也可以看到很多这样的问题，如“筋膜枪到底是不是智商税？”“筋膜枪会不会损伤肌肉？”等等。作为专业的康复理疗师，下面我就针对这些问题为大家讲解筋膜枪这款产品，带大家看看筋膜枪是不是智商税！（下图是我使用过的筋膜枪产品）

一、筋膜枪到底是不是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？想要判断筋膜枪是不是智商税，我们有一个很简单的方法，那就是看筋膜枪对我们是有好处还是有坏处。一款专业优质的筋膜枪对身体健康好处多多，可谓按摩放松的必备神器，当然不是智商税！那么筋膜枪究竟人们会有什么好处呢？大致来说，其好处有如下四点：

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，而筋膜枪能够帮助患有筋膜炎的朋友放松紧绷僵硬的筋膜，促进筋膜组织的恢复，驱散炎症因子，缓解由于筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳感

经过长时间的工作、学习以后，我们都会感到身体疲惫，而筋膜枪能够帮助大家以超高频率来击打放松紧绷的肌肉和筋膜，加速乳酸分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，将疲劳一扫而光！

好处3、帮助大家进行热身准备

如果不做好充足的热身就开始运动，很容易受到伤害，而筋膜枪可以通过超高频率的震动来帮大家快速冲洗需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度得到提高，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的力量逐渐流失，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。如果大家使用筋膜枪能够帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉与筋膜枪，促进肌肉恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

二、解读筋膜枪的三大坏处风险！

筋膜枪到底是不是智商税？我们前面说了筋膜枪的四大好处，证实了筋膜枪不是智商税。但是同时我们必须也要看到，所有的好处都是建立在使用了专业优质的产品基础上的，而实际上许多人因为使用了不专业的筋膜枪而带来了肌肉损伤的坏处。下图为健身教练的观点。

筋膜枪的坏处表现为下面三点：

坏处1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用的时候就会出现击打力度忽轻忽重，击打轨迹偏移等问题，这时就很容易造成淤血，肌肉酸痛等问题。

坏处2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。

坏处3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得有不适感，但用的时间长了以后，用户就会可能出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、为什么使用筋膜枪会损伤肌肉？

筋膜枪到底是不是智商税？不专业的筋膜枪往往就会带来肌肉损伤的坏处，筋膜枪是智商税的怀疑也就因此出现。那为什么筋膜枪会损伤肌肉呢？为了搞清楚这个问题的答案，我专门给大家找到了下面这张专业机构关于筋膜枪损伤肌肉原因的调查数据，从中可以看到导致筋膜枪损伤肌肉的原因很多，我这里给大家简单做了下归纳，总结了下面四点原因。

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

人体受到饮食文化、工作方式、性别、年龄等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都有一定区别，所以大家应该根据自身肌肉特征来选购筋膜枪，避免盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，不然容易买到不适合自己的筋膜枪，带来淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。

原因2、买低价产品

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是击打性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有足够出众的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

原因3、选择网红产品

有些人看见有明星代言、网红推荐的筋膜枪就跟风购买，但这类筋膜枪品牌往往是营销宣传做得非常好，但却不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间对筋膜枪的击打稳定性、电机、精准度等超过百项的核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上，近些年国产筋膜枪发展迅速，产品质量也很出色，并不比欧美品牌差，也与国人的肌肉特征更适配，性价比更高，而欧美大牌的产品主要是针对欧美健身人群设计而成的，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。

以上就是筋膜枪损伤肌肉的四大原因了，这些原因其中可以概括为筋膜枪选购不当。为了让大家不交智商税，远离肌肉损伤问题，我给大家准备了权威机构制作的19款筋膜枪性能测评汇总表，据个人专业方面的认识和使用经验来看，还是挺靠谱的，非常值得参考。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、筋膜枪选购八大攻略，帮你避雷！

筋膜枪到底是不是智商税？其实筋膜枪是不是智商税这个问题的解答，完全取决于筋膜枪的选购，选对了就物有所值，选错了自然就是交智商税了。那我们该怎么选择筋膜枪呢？下面给大家总结了八大筋膜枪选购攻略，记住就不会踩雷了！

攻略1、区分开mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能一般，肌肉层薄的女性朋友可以拿来尝尝鲜。但如果是男性用户和专业人士，还是应该选择大枪，大枪的击打性能更出色，震幅更深，更能满足大家对肌肉放松的需求。

攻略2、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的质量太轻，没有压感，按摩效果容易受到影响，如果筋膜枪很沉，难以长时间握持，用得久了，还可能造成关节劳损、炎症等问题，大家最好选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

攻略3、推力适当为宜

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪的推力太小了，按摩的效果会比较差，如果筋膜枪的推力太大，容易损伤肌肉，建议大家使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪。

攻略4、选振幅足够深的筋膜枪

振幅小的筋膜枪很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，才可以有效按摩放松肌肉，如果专业运动健身人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，能够更好地满足大家的肌肉放松需求。

攻略5、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

攻略6、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，市面上的主流筋膜枪多会具备3到5个档位，但很优秀的筋膜枪也能搭载8个档位之多。

攻略7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略8、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要分为无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家入手，它的性能更出众，运行稳定性也比较好，使用寿命更长，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

筋膜枪到底是不是智商税？说到这里，问题基本给大家解释明白了。文中我们既讲解了筋膜枪的好坏处，也分析了其坏处背后的原因，更教给了大家八大选购攻略，以保证大家可以买到专业优质的筋膜枪，从而避免危害的产生。希望大家都能买到专业优质的筋膜枪，让它给我们带来助益！