【胸椎灵活加强】关于上肢关节卡压 疼痛问题改善 ｜最详解的跟练。

所有动作4-5组

动作1:

休息20s

动作2

动作3（拳击动作）

动作4（倒退⏪跑）30s-60s

端手，手肘后拉