北京京和堂中医医院王晓辉主任：孩子个头比同学矮小怎么办？

　　北京京和堂中医医院王晓辉主任：孩子个头比同学矮小，是很多家长心中的烦恼。虽然身高不是衡量一个人价值的唯一标准，但对于孩子来说，身高矮小经常会给他们带来外在的困扰和生活的不便，比如在课堂上被忽视、体育活动中难以胜任、社交场合缺乏自信等。如果您的孩子正处于这种情况，那么下面就来介绍三个关键点，帮助孩子摆脱矮小困扰!

　　#身高#

　　注意饮食营养

　　营养均衡是孩子身体健康和发育的必要条件。如果孩子营养不良或缺乏必要的微量元素、维生素，就会影响到骨骼和关节的发育，进而导致身高矮小;

　　因此，家长应该注意孩子的饮食营养，尤其是钙、锌、维生素D等对骨骼发育至关重要的营养素的摄入。

　　具体来说，家长可以给孩子提供以下的食物：

　　含钙丰富的食物：牛奶、豆浆、奶酪等;

　　含锌丰富的食物：海参、瘦肉、燕麦、蘑菇等;

　　含维生素D丰富的食物：鸡蛋、蘑菇等;

　　另外，饮食中还要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免孩子的身体过度肥胖，对身高的发育造成负面影响;

　　家长可以多给孩子提供新鲜蔬菜、水果等含纤维和维生素C等营养成分的食物，帮助孩子保持健康的体重。

　　运动锻炼是关键

　　适当的运动锻炼有刺激促进孩子的骨骼生长，在增高的同时还能帮助孩子塑造健康的体形。运动方式可以根据孩子的爱好和身体状况来选择，但是以下几种运动不失为好选择：

　　游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼到孩子全身的肌肉，尤其对于背肌和腰部肌肉的发育有很大的帮助;

　　游泳还可以提高心肺功能和身体的协调性，坚持游泳可以帮助孩子增强体质、塑造好身材。

　　篮球：篮球是一项有氧运动，锻炼手臂、腿部、腰腹等部位的肌肉，有助于促进骨骼的健康发育。篮球还可以培养孩子的团队合作精神和竞争意识，更有趣味性。

　　瑜伽：瑜伽是一种既能强身健体，又能调节心理的运动方式，有助于缓解孩子的情绪压力。瑜伽姿势、呼吸法和冥想可以调节神经系统，提高身体素质和平衡感。

　　定期看医生

　　如果孩子的身高生长缓慢，或者已经发现有其他相关症状，比如过度肥胖、短暂性生长激素缺乏症等，建议家长及时带孩子去医院进行检查和治疗;

　　医生会通过对孩子的身高、体重等数据进行测量，再结合孩子的家族史和病史等方面，判断孩子的身高发育是否正常。如果有问题，医生还会根据具体情况给出相应的治疗建议。

　　总之，孩子个头比同学矮小，对于家长和孩子来说困扰是不可避免的。但是只要注意饮食营养、运动锻炼和定期看医生这三个关键点，帮助孩子保持良好的身体和心理状态，就能让孩子摆脱矮小的困扰，拥有幸福健康的成长。

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