2023伏火之年-立夏

说话人 1 00:03
亲爱的朋友，您好，我是陈允斌。今天我们来说一说今年立夏节气的养生重点。今年立夏节气，身体有湿热的人容易生病，容易出现的问题有耳鸣、咽喉痛、肝囊炎和传染病。我们的保养重点是胆和肾，我们的养生功课是固摄肾气。一年有四立，立春、立夏、立秋、立冬，每一立代表一个季节的开始，是重要的转折点。春三月是发陈的季节，我们养生的首要任务是生阳气、排浊气、抗病毒。

说话人 1 00:50
到了夏三月，我们的养生重点是什么呢？《黄帝内经》中说，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思是夏天这三个月，天气下降，地气上升，天地之气相交，所以植物生长非常的旺盛，开花结果，我们人体也是同样的，这是我们人体生长的时节，所以我们可以比冬天的时候晚一点上床睡觉，但是要早早的起床跟随太阳的节奏。因为夏天日出时间很早，所以白天的时间也非常的长，我会建议您在白天的时候稍微睡一个午觉，这样让这个漫长的白天我们的身体能够得到一个中间的休息。

说话人 1 02:09
同时在夏天我们要注意不要伤及心脏，因为夏季是养心的季节，如果在夏天我们没有顺应时节来养生，那么到了秋天的时候，我们身体的精气就不足，那秋冬季节就更加容易生病了，夏天我们怎样具体来养生呢？首先第一个就是要喝姜枣茶，每年的立夏到三伏要喝姜枣茶，我的这个养生方法自从 2008 年我写出来以后，许许多多的朋友从一开始的惊奇，到体会功效之后的惊喜，再到每年的惦记，离不开并带动身边的人一起来喝。这个方法现在是非常的普及了，已经成为很多养生人群的普遍的养生习惯。很多的网络养生文章在抄这个姜枣茶养生的方法，把它说得很神奇。其实不是我的这个方法神奇，而是喝姜枣茶的时令，如果我们喝对了，就会有让我们觉得非常神奇的效果。

说话人 1 03:32
以前我在书里写过，吃姜最好的时节就是夏天，那我们为什么要配大枣呢？因为大枣单吃是容易生湿气的，我们加上生姜可以去湿，生姜它是发汗的，加上大枣止汗，这样就不会让我们发汗太过。生姜是生散的，大枣是补气的，所以它们搭配在一起就有非常好的功效。而这样的一个姜和枣的搭配，它也是源自于医圣张仲景著名的经典《伤寒论》。在《伤寒论》中，有很多的方子都会用到姜枣的搭配来调理人体的各种问题。很多人身体内寒湿重，就像一块冰封的土地，想种花，花不开，想种草，草不长，再怎么去进步也无济于事。再怎么去治病，有些毛病都治不好，这是因为身体的大环境没有改善，像这样的一些情况，都可以试试，先喝两三个月的姜枣茶。

说话人 1 04:46

姜枣茶，我把它比作暖阳，它可以驱散寒气，让我们身体的冰封解冻，让身体温暖起来，这就像春回大地，冰雪消融，土地自然就能够焕发生机。从立夏到三伏来喝姜枣茶，可以借助天时的力量，让姜枣茶的功效发挥得更好。关于姜枣茶的作用，许许多多的朋友都写了很多的经验和心得，大家可以查看我的公众号中有收集这样的一些反馈，大家可以对照自己身体想要调理的问题，去看一看如何来喝姜枣茶。有些朋友想喝姜枣茶，又担心会上火，这种情况下我们可以进行一些搭配，因为其实往往是我们身体有寒湿的时候才容易上虚火，所谓的上火就是表示上面有火，下面没有火，那么我们其实在之前的春季就要提前做好预防的功课。在春季的节气养生音频中，我曾经提醒过朋友们多吃一些辛香味道的蔬菜，做好排浊气的工作，多吃一些荠菜排陈寒。在春天的第3个月清肝养脾，所有的这些养生功课都是给我们在夏季喝姜枣茶来做准备。我们先打扫干净身体的内环境，然后再来喝调理气血的姜枣茶，效果就会更好，也不容易上火。同时当我们喝姜枣茶之后，您可以喝一些茶来清肝去火。您可以在早上喝姜枣茶，白天就喝一些凉性的茶，这样就可以帮助身体去火。

说话人 1 06:59
姜枣茶它的功效非常广泛，它可以健脾益胃，调和气血，提升正气，增强人体的抗病力。有些朋友觉得自己喝水都胖，其实这可能是水肿，喝上一周姜枣茶多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。姜枣茶的基础配方是带皮生姜 2 到 3 片，红枣 6 个。今年的配方我们是有加味的，因为为了顺应今年五运六气的特点，今年我们喝的是五味姜枣茶。在姜枣的基础配方上加入蒲公英根 20 克、肉桂 9 克、甘草 9 克。如果您是在冬季没有保养好心脏，或者是老年人，或者是心血管亚健康的人，可以再加上五味子 6 克。将这些原料全部一洗，加水煮 40 分钟以上，可以煮三次，也可以提前煮好放冰箱，需要时取出来加热以后来喝。如果是女性经期，那么您只用基础配方，也就是姜和枣，再加上红糖。

说话人 1 08:59
注意，姜枣茶喝的时候有两个要点，第一是最好是在中午之前喝，第二最好是喝热的。一般的人来说，就是从立夏节气喝到三伏的前一天为止。如果您寒湿重，气血不通，胃寒，身体经常在后颈部、腹部、腰部或者膝盖等局部有发凉的感觉，或者下巴常长痘，或者整天呆在有冷气的房间。

以上这些情况有任何的 1- 2 种。今年的姜枣茶您可以一直喝下去，喝到八月九月，小朋友也可以喝姜枣茶，特别是平时爱吃冷食、零食或者挑食的小朋友，都可以多喝一些姜枣茶。姜枣茶的原料要注意，有一些朋友之前跟着我喝姜枣茶，但是不小心买到了熏硫姜、农药姜，还有变质姜，这样养生不成反而有损健康，所以我们要精心的挑选好姜。

说话人 1 09:42
以上是立夏到三伏期间我们要喝的养生茶饮，那么立夏节气我们还可以吃什么呢？就是核桃壳煮鸡蛋，它是有助于我们立夏节气的养生功课，固摄肾气。立夏时吃一些核桃壳煮鸡蛋，到了夏天也能够防止夏天的炎热，耗伤人体的正气。将核桃壳洗干净，用水泡 30 分钟后，煮 1 小时晾凉。将整个的鸡蛋不用去壳，放入晾凉的核桃水内，加入适量的酱油和盐，煮开后转小火煮 6- 7 分钟。用勺子将鸡蛋壳轻轻敲出均匀的网状裂缝，以便更好的入味。继续煮 10 分钟，关火起锅浸泡一晚上，第二天吃鸡蛋会更入味。

说话人 1 10:40
核桃壳煮鸡蛋可以补气、健脾、固肾，预防夏季暑热伤身。女性要注意，如果在生理期，其中痛经比较严重的这两三天暂时不要吃。注意，核桃壳要用没有漂白过的核桃，市面上很多核桃看起来白白的，这是用过了漂白剂，所以我们要挑外表看起来比较原生态，有一些黑色斑点，摸起来不光滑，凹凸不平的这种核桃，有一些漂白过的核桃，可能看外表您看不出来，那可以闻一闻它的气味，好的核桃，您闻到的是木头本身的香味。

说话人 1 11:31
这种就是老品种的土核桃，老品种的土核桃，它的壳比较硬，比较厚，比较难剥开，但是，正是因为这种壳的坚硬厚实，才能够保护核桃仁的营养成分。所以通常来说，老品种的核桃比薄壳的核桃吃起来更香，它也比薄壳核桃更不容易变质，这种传统品种的核桃，它的壳才能够起到古人所说的固摄肾气的好功效。

说话人 1 12:08
在之前的音频中说过，每年春分、清明、谷雨、立夏这四个节气是一年中的二支气。今年的二之气比较特殊，有三火叠加，所以二支气的保健食方百合葛根粉您还要继续的来吃。

夏天的阳光比较强烈，会破坏我们的肌肤屏障，所以要更加注意防护，除了出门穿好防晒服，还可以用中药来防晒，我用中药黄芩、黄连加马齿线来作为日间的防护，这样能够减少阳光对皮肤的损伤。要注意，如果我们白天在阳光下，要隔一段时间就给皮肤补水保湿，皮肤只有在湿润的状态才更不容易被阳光所伤，所以我们随时可以给皮肤喷一点日间防护液，当我们晒过之后，当天晚上要及时马上的敷一个面膜来进行镇定。如果由于阳光暴晒，皮肤产生了过敏症状，产生日光性皮炎，我们可以用甘草来调理，甘草有助于皮肤的修复，还可以加上金银花一起来煮水喝，这样效果会更好。

在立夏节气，我们还有两个健康日，5月 17 日是世界高血压日，5月 18 日是全国血管健康日，这两个健康日的主题正好也是有关联的。高血压是引发脑梗或脑出血的主因，超过 1/ 3 的脑猝中与高血压有关。其实心脑血管的问题是一个隐蔽的杀手，很多人平时没有感觉，一旦发病就很突然而导致脑猝中的危险因素前五位就是高血压、体力活动过少、肥胖、高血脂和吸烟。

说话人 1 14:32
如果是长期的高血压，身体就会变得比较虚，往往会变成阴阳两虚，这种表现为头部经常感觉眩晕，可以喝这个食方天麻黄精炖汤，原料是天麻 20 克、黄精 30 克、枸杞 20 克、白胡椒 6 克、姜 3 片、鸡 1 只。将天麻隔水蒸软，然后将全部原料下锅，文火炖 2- 3 个小时，最后放枸杞起锅。天麻黄精汤可以补精血明目、平肝熄风，可以调理头痛、头晕、耳鸣、颈椎病等等，对高血压等人保健养生也有效果。

最后再来总结一下今年立夏节气的养生要点。今年立夏节气，人体容易出现耳鸣、咽喉痛、胆囊炎和传染病，特别是身体湿热的人要注意，我们的养生要点是养护胆和肾，也要注意固摄肾气。今年立夏节气，我们还是吃通常的食方核桃壳煮鸡蛋。今年我们从立夏到三伏，喝姜枣茶可以加味，喝五味姜枣茶，今年如果身体湿气重的人，可以喝的时间长一点。如果喝姜枣茶容易上火的人，建议白天再喝一些白茶或绿茶来清一清内热，同时可以继续吃二气保健食方，百合葛根粉。

说话人 1 16:06
最后不要忘了，从立夏开始，我们要给自己的枕头患上夏季的中药枕囊，要开始喝夏季配方的顺食粥。以上是今年立夏节气的养生重点，感谢您的收听，我们下期小满节气再见。