【氏玺中医】一场秋雨一场寒，寒露养肺防外感

寒露，二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。

寒露开始，气候由热转寒,万物随寒气增长。自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保身体阴阳平衡。寒露时节，养生当顺应天地规律。

精神调养，预防抑郁

深秋时节，黄叶飘落，颇有凄凉之感，有些人容易出现情绪不稳、忧郁伤感的情况。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”

也就是说，我们平时需要保持一颗平常心，闲暇时间可以出去旅行或做一些自己喜欢的运动，让自己收敛心神，保持内心的宁静，转移低落情绪。

生命在于运动。户外运动有生发阳气的功效，能让清阳上升，脑窍得养，抵抗抑郁。寒露时节温度适宜，空气质量较高，正是户外运动的好时节，可根据自己身体的实际情况选择不同的运动项目，如快走、骑行、爬高等。

中老年人此时适宜多做伸展类运动，不仅能收敛心神、更易控制情绪起伏，而且还有利身体气血和畅。

寒露前后就是农历九月初九的重阳节。这一天可约上数位亲朋好友，登高望远、户外赏菊、公园散步等。这些活动既可以舒畅心情，还能锻炼体质。

多运动、多锻炼是寒露养生最好的方法!

【氏玺中医】：寒露时节，昼热夜凉，阳气渐退，阴气渐盛，雨水渐少，天气干燥，所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃；所以寒露节气，中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。

寒露节气气温逐渐下降，且“燥”邪当令，最易伤肺、伤胃，因此感冒、慢支、哮喘等呼吸系统疾病高发，胃痛、腹泻等消化系统疾病高发。

寒露时节，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之”的原则，饮食上以温润的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

脾胃虚弱的人群，需要少食生冷，可以多喝热药粥健脾养胃。