【专业冥想课-上】理论+练习+示范，全面系统学习冥想｜收藏级。with李冉...

第一天练习

总结一下，这一次的练习是为了让人保持冥想中的清醒。

保持清醒，即对自己的思维和行动保持清醒，能够有意识的观察自己的思维和行动，意识到自己的习惯性、无意识的思维行动。

感受天和地之间的感觉，以“清醒”腰背作为锚点。

比较明显的感觉是腰背会有酸痛，这或许和自己习惯性驼背哈腰有关。但可以接受，能够坚持下来。

还有一个较为明显的感觉是前额处会有微微酥麻的感觉，或许是因为它正在运作（前额叶是自控的重要区域），或者不知是否和睡眠不足有关。

完成之后，精气神有略微改善。还会给人“做完了一件事”的成就感。