四个动作教你辨别肩袖损伤

肩膀疼痛是许多人常遇到的问题，但很多时候却很难找到具体的问题所在。实际上，肩膀疼痛通常都是由于肩袖损伤所引起的。肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱，当这些组织受到损伤或炎症时，就会引起肩部疼痛。

肩袖损伤的危害

肩袖损伤会带来什么危害？肩袖损伤对日常生活和工作产生了很大的危害。它不仅会导致剧烈的疼痛，还会限制手臂的运动范围，影响生活质量。

首先，肩袖损伤会导致运动功能障碍。这意味着你可能无法正常抬举手臂、旋转或进行其他日常活动。

其次，如果不及时治疗，肩袖损伤还可能进一步恶化，并导致更严重的问题，如关节退行性变、骨质增生等。如果你发现你的肩部疼痛是由于肩袖损伤所引起的，请及时就医。

如何判断肩袖损伤

接下来，我们的运动防护师将为大家带来几个自己鉴定肩袖问题的动作，来帮助大家判断

冈下肌出现问题

首先，将手肘夹紧，并屈肘成90°，握拳后将拇指露出朝外，另一只手抓住屈肘的小臂，稍微用点力，屈肘手用力往拇指指的方向拉三次，若此时感觉不适，则可能是冈下肌出现问题。

肩胛下肌出现问题

将一侧手掌放置腹部，按压腹部，用力压三次，若此时出现不适，则可能是肩胛下肌出现问题。

冈上肌出现问题

将一侧手臂抬起 ，旋转手腕拇指朝下，另一侧手放在抬起手的上方，向下按压，同时抬起手做对抗，进行三次，若出现不适，则可能是冈上肌出现问题。

小圆肌出现问题

将一侧手臂举起，做一个招财猫的姿势，手作握拳状，握紧。另一侧手对举起手施加按压的力，同时举起手做对抗，进行三次，若出现不适，则可能是小圆肌出现问题。

如果通过以上四个动作后仍然无法找到问题所在，那么就应该及时就医。专业的医生可以通过进一步的检查和诊断帮助确定具体的损伤部位，并制定相应的治疗方案。

总之，肩膀疼痛通常都是由于肩袖损伤所引起的。通过四个动作可以初步辨别出哪里出现了问题，但如果无法找到问题所在，请及时就医以获得更准确的诊断和治疗，保护好自己的肩袖健康。

今天大家的运动防护知识希望能够帮到大家，如果想要知道更多的运动防护相关知识，赶快搜索特乐扩运动防护研究院吧！

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