强直性脊柱炎患者日常记录29

今天白天做了大量的杠铃片前举和上举，然后躺着做了不少卷腹和平躺蹬车的动作，还做了不少宽握距引体向上。

晚上跑步刚跑第一步时就感觉右腿胫骨位置无论是前方还是后方都有被扯住一样的不适感，还有2-3级疼痛。在跑完2.5km肾上腺素消退之后感觉了一下继续跑下去可能明天都恢复不好于是没有继续跑直接回家，这次只跑了2.5km，不过速度是换了步频之后160心率内最快的，5分20秒，步频平均稳定在180。

回家后使用泡沫粥处理右腿的疼痛问题，并没有良好的反馈，之后继续做杠铃片上举和前举以及引体向上，在举杠铃片过程中出现了腰椎的不适感，引体向上开始还好，后面痛感直接上到了5-6级，于是放弃了继续活动。

整体感觉还是疾病引起的一直以来的长期的腰椎问题导致活动受限，很多锻炼动作做不了，尤其是引体向上都受到限制，而且一直以来我很害怕做平躺蹬车的动作，有时甚至会让我感觉椎骨关节处响动之后让我感到非常高级别的疼痛，今天准备一点睡觉，明天上午起来再做下拉伸，下午力量训练后晚上检查下右腿的情况再做下一步决定。