筋膜枪真的好用吗？严防三大隐患弊端！

如今筋膜枪的使用大家已经屡见不鲜，但许多人对筋膜枪所知有限，长期以来因选购和使用了不专业的筋膜枪而损伤肌肉的事屡屡发生，引起很多人心里产生了“筋膜枪真的好用吗？”这样的问题。作为筋膜枪行业的产品经理，今天我就给大家科普下筋膜枪知识，解决大家的这一疑问。

（上图是我测评过的部分筋膜枪产品）

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？一款专业优质的筋膜枪毫无疑问是好用的，它能给大家的身体健康带来很多好处，我们可以从下面四点看出来：

好处1、减轻肌肉酸痛感

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪能加快肌肉中的乳酸代谢，缓解紧绷的肌肉状态，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处2、帮助大家快速热身

运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，但如果大家使用筋膜枪就能帮助大家激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，可以起到拉伸效果，避免大家在运动时受伤！

好处3、缓解筋膜炎症状

有一些朋友可能会患有筋膜炎问题，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢复，带走筋膜中残存的炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、对肌肉萎缩有预防作用

很多学生党、上班族都要长时间地久坐，也普遍缺乏运动的时候，更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

二、使用筋膜枪的三点隐患！

筋膜枪真的好用吗？是不是筋膜枪只有好处而无隐患风险呢？当然不是！事实上在特定情况下，筋膜枪是有巨大隐患的。如果使用的产品不专业或使用方法不妨，就很容易出现以下三种隐患。

隐患1：造成淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题！

隐患2：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

隐患3：对身体有慢性损伤

使用不专业筋膜枪的时候容易给身体带来慢性损伤，刚开始使用者并不会感到明显的异样感，但过了一段时间后，就可能出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题。

三、筋膜枪四大禁忌请当心

筋膜枪真的好用吗？现在我们知道了使用筋膜枪的好处和隐患，好处且不说，但隐患却是不能放过的，一定要查出根源，彻底避免它。筋膜枪为什么会有损伤身体的隐患呢？下图是某权威媒体关于筋膜枪负面评价的统计图，因为肌肉损伤问题与筋膜枪负面评价有较强的相关性，所以该图也反应了筋膜枪肌肉损伤的原因的具体情况。从图中数据来看，筋膜枪之所以会损伤肌肉，主要是因为大家产品选择不当引起，也就是购买和使用了不专业的筋膜枪，为了便于大家避雷，我总结四大筋膜枪禁忌，大家要多注意一下。

禁忌1、用价格过于低廉的筋膜枪

很多人倾向于购买低价的筋膜枪，其实这种低价筋膜枪非常坑人，商家为了降低生产成本，一本都会使用劣质的马达、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的低价产品在使用过程中经常会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

禁忌2、使用网红品牌

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品，商家热衷于各种营销宣传，通过网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜，但由于他们网红品牌普遍缺乏筋膜枪相关的专业技术，更没有技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

禁忌3、挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉都会受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响，形成自身独特的肌肉特征，如果大家不注意结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从艺人、网红的推荐，很可能会买到不适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

禁忌4、盲从欧美大牌

有些朋友更喜欢购买欧美大牌的筋膜枪，但大家要知道欧美人的肌肉特征与国人的肌肉特征差距较大，而欧美品牌的筋膜枪普遍是参照欧美人的肌肉特征来设计的，这类筋膜枪推力更强、振幅更深，和国人的肌肉特征并不适配，使用起来很容易损伤肌肉。

四、如何选到好用的筋膜枪？分享八大秘籍

筋膜枪真的好用吗？到这里大家已经明白了问题的关键在于选购的筋膜枪品质如何，对于专业优质的筋膜枪显然有必要使用，而哪些不专业甚至劣质的产品，避之唯恐不及，又何谈必要呢！那么如何才能购买到专业优质的筋膜枪呢？下面这八大秘籍大家照着做就可以了。

秘籍1、要选择振幅足够深的产品

大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，专业的运动健身人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

秘籍2、选握持体验好的筋膜枪

如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，拿在手里就感觉不适，用得时间久了手腕也容易发酸，更容易出现操作失误，给身体带来伤害。

秘籍3、击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度差，在使用过程中往往会出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。

秘籍4、分清mini 枪和大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。

秘籍5、推力适当

选购筋膜枪的时候大家不能盲目追求强推力，而是要根据肌肉的承受能力来选择，普通人最好选推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，容易导致用户出现淤血、肌肉肿胀等问题。

秘籍6、最好选择搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，一般为无刷电机或有刷电机，无刷电机更值得大家选择，性能强、稳定性好，而有刷电机安全性差、稳定性低，操作时力度忽大忽小、击打轨迹易偏移，损伤肌肉风险高，甚至危及关节骨骼的安全。

秘籍7、不要使用金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它具备更好的按摩效果，实际上这类按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨隐裂问题！

秘籍8、筋膜枪的噪音要低

筋膜枪的噪音最好低于60dB，如果筋膜枪的噪音非常大，意味着筋膜枪的内部设计不够科学，不仅用起来很吵，使用时间长了还容易损害听力。

上述八大选购秘籍可以帮助大家从茫茫众多的筋膜枪中选到真正的好产品，但如果大家害怕失误，想要更精准地选择筋膜枪，也可以参考下面这张专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，根据图中的数据我们可以找到真正专业优质的筋膜枪品牌。此外，我还结合自己的实测体验，为大家总结了几款好用的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力跟精准度跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间的！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然在品质的把控上还需加强，但是价格比较适合预算不多的用户！

五、筋膜枪的禁用位置

筋膜枪真的好用吗？这里还要提醒大家，筋膜枪虽然好用，但它只适用于放松肌肉软组织，如果使用位置不当，就容易给身体带来伤害，那筋膜枪哪些地方不能打？主要有以下几个位置：

1、头部：头部的肌肉组织只有薄薄一层，却分布着很多穴位，如果大家使用筋膜枪击打头部，有引起脑震荡的风险。

2、颈部：脖颈两侧分布着大量的颈神经和血管，比较敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打后可能会出现神经损伤。

3、腋下：腋下有着密集的淋巴组织和神经，如果使用筋膜枪击打腋下容易导致淋巴受伤发炎或神经受损。

4、胸腹：胸腹是肺、心脏、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、关节：在关节使用筋膜枪那么，就如同在用关节撞墙，很容易导致关节损伤。

6、动脉：股动脉和颈动脉等大血管如果被筋膜枪击打，可能会形成血栓。

筋膜枪真的好用吗？关于这个问题就分享到这了，筋膜枪好处众多，但只有专业优质的筋膜枪能够发挥出这些好处，因此希望大家能够用心选择筋膜枪，不再盲从网红带货、欧美大牌，而是根据选购秘籍甄选专业的筋膜枪，远离肌肉损伤的隐患。