【前言】

继续运动，出门工作，戴好口罩

继续好好健身，积累手环数据，不做伪努力。

推荐运动

P1 [Cardio Party Mashup Fitness]-剧烈燃脂-无跳跃-一小时

P1 [Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈运动-K-pop舞蹈风-公寓友好安静-站立腹部

P1 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

P1 [Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

P1 [305 Fitness]-30分钟有氧舞蹈风运动-4分钟腹部

以上都是自己这周做的运动，觉得很棒的，可以试试看

心率基本都能到130，140以上。

【正文】

周一

25分钟[Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈风运动-公寓友好-单方向运动

15分钟 心率130

10分钟走路

40分钟 骑行🚲

[Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

P1 killer workout，19分钟，心率130

30分钟   🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周二

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈运动-K-pop舞蹈风-公寓友好安静-站立腹部

14分钟 P1 心率 130

10分钟走路  🚶[Up to the BEat Fit]-强力走路运动

40分钟 骑行🚲

50分钟🚶走路  [Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈风运动-公寓友好-单方向运动

累，今天走路

周三

13分钟[Cardio Party Mashup Fitness]-剧烈燃脂-无跳跃-一小时

p1,心率147

走路15分钟

40分钟 骑行🚲

25分钟[Cardio Party Mashup Fitness]-剧烈燃脂-无跳跃-一小时

p1,心率141

15分钟 走路🚶 [Funky Moves]-15分钟舞蹈风健身操-15分钟瑜伽

周四

10分钟 P2 [Cardio Party Mashup Fitness]-剧烈燃脂-无跳跃-一小时

p2,心率140

15分钟 走路🚶[Funky Moves]-15分钟舞蹈风健身操-15分钟瑜伽

下班坐公交回家了

[Funky Moves]-15分钟舞蹈风健身操-15分钟瑜伽

P1 killer workout，17分钟，心率140

20分钟走路🚶[Up to the BEat Fit]-强力走路运动

周五

P9 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

心率113

感冒🤧严重了，下午请假休息。

周六

8分钟 P1 [Heather Robertson]-站立ABS锻炼配重 -哑铃全身体锻炼

25分钟 P1 心率137 [20200730-emkfit]-弹力带运动-腹部-臀部

20分钟 心率147 【Heather Robertson】50分钟40个无重复疯狂全身HIIT运动-无器械

6分钟开始

28分钟 心率142 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

周日

20分钟 心率134 P1  [Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

20分钟 心率144， P1 [305 Fitness]-30分钟有氧舞蹈风运动-4分钟腹部

20分钟 走路🚶 [Up to the BEat Fit]-强力走路运动

【后记】

最近每日打卡挺不错的，可以跟大家互动一起加油运动

已经113篇健身周记 📔 ，可以来试试