重庆市定点生长发育中心：3个增高小妙招，帮助孩子长高

重庆天佑儿童医院专家科普，对家长来说，孩子的生长发育状况是最让人挂心的，其中身高更是让不少父母操心的头等大事。小玲父母就有这样的烦恼，小玲今年9岁，仅从身高看上去像是刚上一年级的小朋友。父母是看在眼里，急在心里。但小玲的奶奶却总是说，孩子长得慢，都是遗传，她爸爸小时候就是这样。

孩子从小长得慢真的是因为父母的遗传吗？今天就具体说明一下这个原因。

孩子长得慢是哪些原因导致？

孩子长得迟缓关键考量是遗传和后天性生长发育2个因素综合性造成。

先天因素：遗传

许多家长普遍认为，个性与遗传密切相关。

一般来说，身高高的父母生的孩子也很高，身材矮小的父母生的孩子也很短。在同样的经济和社会条件下，身体的遗传度约为70%。可以说，遗传占绝大多数因素，但并非全部。后天因素也很重要。

后天因素

营养、运动、睡眠质量、心态和疾病都是影响儿童成长的后天因素。这部分占近30%。即使父母不高，后天运动或有效营养也能使孩子远高于预期。

那么，应该用什么样的实际方法来改善像小玲这样生长缓慢的情况呢？大家都知道比智高，对这方面有效吗？

孩子吃比智高对长高有用吗？

智高的主要成分是赖氨酸和磷酸氢钙。它不仅能帮助儿童成长发育，还能帮助儿童补钙，提高智商水平，促进儿童生长发育。

在日常生活中，还可以通过饮食搭配、运动等形式帮助孩子长大。

日常生活中如何帮助孩子长高？

虽然遗传对儿童的成长发育相对较大，但掌握后天因素也可以帮助儿童成长。

营养均衡

父母应该给孩子平衡的营养，主要是摄入优质蛋白质，如生鸡蛋、瘦肉、鱼等。同时要注意营养搭配，多吃蔬菜和新鲜水果。

作息规律

为了确保孩子有足够的睡眠，鼓励孩子每天9点前睡觉，10小时的睡眠质量是合适的。但由于每个孩子的生理时钟都不同，有些孩子可能只需要睡9个小时，只要孩子的身高和体重可以提高一切正常。

父母最好是多激励孩子参与运动，例如：慢跑、跳远、游水等。对孩子的个子提高也是有帮助的。

但需要注意的是，如果儿童免疫力很低，容易感冒、干咳等疾病，必须尽快带儿童到医院门诊治疗，因为长期疾病也会危及儿童的生长发育。

每一位母亲都子的因素中，每一位母亲都祝愿孩子长高，遗传约占23%，运动因素占20%，自然环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。

儿童健康权威专家的研究表明，经常参加体育运动的儿童平均水平高于同龄儿童4～8CM，适当的运动可以刺激骨骺板和人体骨骼，促进儿童生长激素的代谢，加强全身肌肉、骨骼和肌腱，有利于儿童的生长。

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