看透摆 才能结束摆。

1. 动物有一种维护秩序的本能，包括让事情按自己设想的方向发展，一旦不顺利容易陷入自我怀疑等负面情绪，进而丧失主观能动性

2.逃离摆烂-焦虑钟摆的方法建议:感恩练习、正念日记练习、情绪日记

3.走出摆烂（或者拖延）需要真诚的动机、具体的目标和清晰的计划（路径），推荐运用福格行为模型来设计自己的行动方案