西安康宁心理医院：什么样心理才是健康的？常见的心理问题有哪些

说起心理疾病，可能大家脑中立刻会浮起“脑残”、“智障”、“疯子”、“变态”、“神经病”等贬义词。

也有人觉得，自己和心理疾病是“八杆子都打不着的事情”。

然而，一个真正健康的身体是从内而外的，心理健康是其中最为重要的一环。

大多数时候，我们的生理大多数是健康的，但我们心理却不一定“健康”：

我们常常觉得焦虑、烦闷、暴躁、失语、痛苦，这些负面情绪的出现已经在警告——我们已经病了。

（图源：网络）

怎样的心理才是健康的？

 

第一，了解自我

一个心理健康的人能够体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明。

 

第二，接受他人

 

心理健康的人乐于与人交往，他们不仅能接受自我，也能接受他人、悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。

 

第三，正视现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实。他们能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触。

 

第四，人格和谐

心理健康的人，其人格结构包括气质、性格理想、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。

四大常见心理问题

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抑郁

抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望，进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”，对生的忧虑大于对死的恐惧。

 

还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。如果一个月体重下降7%以上，应引起高度重视，很可能是抑郁或其他疾病。

 

焦虑

焦虑的核心特征是恐惧、害怕，它是指向未来的，是对尚未发生事情的担心，比如在演讲之前，害怕讲不好会焦虑；明天要去体检了，怕查出大病而焦虑等。

 

焦虑时，我们常有某种受威胁感或危险感，但实际上并无任何可辨认的威胁，我们的身体也会发生很多变化，比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖，严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。

 

恐惧

 

恐惧与焦虑的区别是，它有明确对象，病人感觉到面临某种具体而明确的危险，如恐高、恐惧坐电梯等。

 

恐惧患者会极力回避他们所害怕的事物或处境，或者带着强大的畏惧去忍受。

 

强迫

 

强迫包括强迫观念，如反复怀疑有没有锁门；强迫恐惧，总是害怕自己会发疯干坏事；强迫意向，有种马上要做某种坏事的冲动感。

有严重强迫心理的人，一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解，比如反复检查是否锁门、一天不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。他们往往能意识到自己行为的异常，却无力改变。

 

心理疾病作为一种常见的慢性疾病，它会不同程度地影响人们的日常工作学习，而很多人由于对心理疾病认识不足，对心理问题不够重视。

面对社会快速发展而引发的各种心理疾病，甚或是遇到朋友或家人有心理疾病，首先不要歧视，应该给予爱、理解和支持，还可通过寻求专业帮助进行调节。