素时刻：解析五谷膳食粉基础吃法，一起来看看
作为所有素时刻的粉丝宝宝最关心的问题，今天小编来为大家解析一下，五谷膳食粉应该如何食用才能最适合自己。
首先，我们需要了解一下五谷膳食粉是什么。素时刻五谷膳食粉以五行相生，全粒入餐为原则，选用199种植物食材，包括坚果、籽种、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等，按照营养学标准精准计算食材比例配置的均衡膳食。
那么，五谷膳食粉应该如何食用呢？
随餐：五谷膳食粉可以作为点心、营养餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。这种食用方法比较适合老年人、儿童、孕产妇等需要均衡全面地补充营养的人群。
代餐：五谷膳食粉也可以替换日常三餐中的一至两餐。五谷膳食粉具有高营养、低热量、易饱腹、食用方便等特点，可以有效地控制食量和食物中的热量，进而达到改变饮食结构的目的。这种食用方法比较适合想改变饮食结构和调理身体健康状况的人群。
换食：换食顾名思义就是用五谷膳食粉替换掉平时的正常饮食，一日三餐只吃五谷膳食粉，喝温水，安排3天或7天时间，让身体彻底进入休整阶段，让五脏休息，加速新陈代谢，排出身体内的毒素与垃圾，焕新身体内环境。这种食用方法比较适合需要进行身体排毒和焕发身体活力的人群。
什么样的食用方式最适合自己？
· 平时应酬多：随餐可以在饭前、酒前喝一包五谷膳食粉，增加饱腹感，有助于保护肠胃，减少酒精对肠胃的侵害。
· 想补充营养：随餐利用五谷膳食粉的营养均衡全面的特性，增强身体对食物的消化吸收。
·经常熬夜：代餐早上喝一碗五谷膳食粉，暖身也暖胃，丰富的膳食纤维，不仅仅是饱腹感、还有助促进肠道蠕动，排出毒素。
·想控制体重但又管不住嘴：代餐
早晚餐可以用五谷膳食粉代替、中午正常吃饭，这样做的好处是餐前营养打底，有助于防止过量饮食，摄入过多热量，增强脾胃运化和代谢能力，脂肪不堆积、少堆积。
·早上没时间做早餐：代餐
早上泡一包五谷膳食粉，3分钟即可享用一碗营养丰富的膳食粥，既吃得健康又补充了营养，让你一天元气满满。
·平时饮食不规律、亚健康严重：换食可以尝试3-7天的换食。每天只吃五谷膳食粉，喝温水，之后复食注意饮食清淡，调整饮食结构，养成自律的习惯。
·有控制体重需求：代餐+换食
先用五谷膳食粉代餐一周(早晚餐吃五谷膳食粉,中午正常吃饭，多吃蔬菜水果)，适应对美食的诱惑；然后再做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃五谷膳食粉，其他什么都不吃；之后复食注意饮食清淡，继续每天用五谷膳食粉代一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做一次换食（提示：换食每月最多一次）。通过换食，改变饮食习惯和饮食结构，健康减负。
着重说明，不建议老年人、儿童及孕产妇换食。因为换食是属于类似于辟谷的一种养生方式，老年人、儿童、孕产妇气血较弱，各个脏器衰退或发育不健全，如每天摄入食物量不够或热量不足有碍自身脏器功能正常运转，不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。
其实代餐、随餐、换食的目的都是改变饮食结构，只是换食更加彻底，所以在身体条件允许的情况下换食是更理想的方式。
代餐是指替代一日三餐中的一餐或两餐，但前提是自己本身的饮食习惯比较健康，否则代餐只是“过家家”而已。相比之下，换食是一种更为彻底的改变饮食习惯的方法，它要求一日三餐都只吃五谷膳食粉，不吃其他食物，完全切断油盐、香精、作料、动物脂肪、高糖分等食物的来源，让身体彻底进入休整阶段，进行大扫除，将身体内陈腐的毒素、多余脂肪排出体外，促进身体各个方面的更新再生，让你用最短的时间改变生活方式，更快地达到目的。
