“看见”自己的情绪

最近在早上起床的时候，我都会在半梦半醒之间让自己沉静下来，感受自己的情绪和能量流动。今天早上（周三）的感觉是虽然身体很疲惫，但是心情很轻松，内在有一种要去行动、要做事情的动力。

而昨天早上（周二）起来，身体疲惫，也提不起力气，很多情绪翻涌，让我烦躁、愤懑而且什么都不想做，不得不停下来去觉察自己。

前后两天都是很累的，白天都在忙着做事情，晚上睡觉也都很晚。我有点疑惑，为什么同样的工作强度，第二天的状态却差别很大呢？思考中，逐渐找到了不同点。

周一的时候开了早会，我提出的方案，老板不是很满意，他还有其他的想法。虽然也鼓励了我的创意和努力，结果上还是要把这个项目搁置一段时间。我感觉到有些委屈和不知所措，自己的辛苦付出没有得到支持。但随后，不得不把这部分情绪放在一边，专注于当天的任务。一直忙到了11点才回家，事情都完成得顺利且高效，身体虽然累了可是心里感觉很充实，非常有成就感。早上的那一个小插曲和那部分情绪，我也就理所当然以为已经过去了。

第二天早上起来，发现身体好了很多，但是情绪非常剧烈，很多的不理解、委屈、愤懑，什么事情都不想做，非常烦躁。深入探索发现与昨天有关系，也引出了更深的关于“人际关系”与“尊重”的课题。

带着这些无力感，飘忽忽的去工作，整天的状态都是迷糊的，提不起力气也不知道自己在做什么。不得不提前结束工作，大概6点左右我就回家休息了。晚上的时候跟朋友聊天，忍不住把自己的不满、难过都表达了出来，朋友也是很耐心的倾听并开解我。

仿佛打开了情绪的闸门，所有被压抑的部分都被释放了出来，我感到自己轻松了很多。第二天起来充满干劲和斗志，仿佛有无限的力量。

通过这两天的比较，我发现了很多人都会有的问题——我们习惯了压抑情绪或者遗忘情绪，以为这样它就会消失了，而我们也会正常地生活和工作。但是总是在某些时候，类似的情况会反复发生，同样的感受也会多次出现，不同的事情却会勾起类似的情绪，甚至联系起很久之前的事情。我们仿佛陷入了一个循环，一个不时要经历相同感受的漩涡。原因就是情绪从没有消失，它只是暂时被压制，表面风平浪静，内里却波涛汹涌。

之前的我在不开心的时候，会买很多零食，然后看剧看综艺，让自己慢慢快乐起来。但这种方法，其实是一种逃避，转移了自己的注意力，却没有直面最需要被看见的情绪。每一次的不满、羞愧、愤怒等等让我们很不自在的感受都需要被看到并释放。问问自己，为什么我会这么不舒服？是什么事情导致的？与什么人有关？我该怎么做呢？可以与朋友倾诉，或者写出来，只要你开始去面对它，答案会慢慢浮现的。

情绪仿佛是水流，曾经的我们只是建立起闸门去阻挡它，闸门越建越高而情绪也会越积越多，终有一天会爆发出来。与其抵抗它、恐惧它，不如直面它、释放它。我们只需要——尊重内心的感受，让情绪自然地流经自己。情绪并不是我，它只是一种感受。

在每晚睡觉前，回顾一下今天的感受，有什么事情什么人让你不舒服了？释放这一部分情绪，让生命的能量轻盈地流动。

请再多爱自己一些吧！