平板支撑是最好的瘦肚子动作！锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去！

一、平板支撑的正确做法

1.骨盆往前卷，让背部和臀在同样的高度

2.肩胛骨打开，让肩胛骨中间的位置和下背部齐平

3.眼睛看手，头顶向前推，脚跟向后推

4.大腿要发力

5.要配合呼吸，呼气时小肚向后贴

6.每天下午4-5点练习，是最佳时间