西宁爱尔眼科医院：预防近视和高度近视，要从这些小事做起

　　近视按程度分成轻度近视(小于300度)，中度近视(300~600度)和高度近视(大于600度)。中度近视孩子的眼球已经开始逐渐变形，从圆形变成椭圆形，而近视的发展速度日益难以控制，逐渐地会出现眼前黑点飘动、玻璃体液化、眼底萎缩、视网膜变性甚至于视网膜裂孔、视网膜脱离等致盲性病变。这种病理性改变没一种医疗技术可以逆转。所以，必须注意保护视力，尽可能地防止近视度数的加深。

　　近视大多是长时间不良的用眼习惯日积月累形成的，只有从小注意用眼卫生才能 预防近视的发生发展!如何预防近视，家长和孩子要注意以下这些事项：

　　早期近视形成的原因是由于看近距离的物体时间过长，造成长时间的睫状肌收缩，以至于痉挛，当我们需要看远处时，痉挛的睫状肌无法舒张，因此无法看清远处的物体，这就是早期的近视，也叫作假性近视。

　　如果在假性近视早期不重视，久而久之，眼睛的结构形状会发生一系列改变，会变成真正的近视。

　　我们知道了近视是如何形成的，那么对如何预防近视的发生和加深也了然于心了。

　　一、减少持续性近距离学习娱乐时间：一般半小时左右要远眺十几让睫状肌松弛。晚上做作业时没办法远眺，起来走动一会儿可以缓解肌肉的疲劳作用。

　　二、多一些户外活动：多到视野开阔的户外活动是防止近视发生发展的关键手段。现在一般建议每天确定2个小时的户外时间，或者一周10个小时以上户外时间。

　　三、不玩电子产品：手机、平板电脑、电脑、电视。

　　四、饮食要均衡，不挑食，少吃甜食;多一些户外运动，特别是远近距离变化快的运动， 如羽毛球、乒乓球等等。

　　五、适当的阳光照射对预防近视有好处。