宅家的熊孩子该如何护眼？

1·关注孩子的用眼时间与用眼姿势要严格控制孩子看电视和玩手机时间，尽量让孩子远离电子产品。也不能长时间看书做作业，一般持续用眼20分钟就应该让眼睛休息一会儿，看看远处，多眨眨眼以缓解视力疲劳。

用电脑时，眼睛与电脑屏幕尽量保持60厘米以上的距离。读书写字要注意三个一：即眼离书本一尺(30厘米以上)、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

2·关注孩子的用眼环境孩子做作业看书的房间光线一定要充足，不宜过强或过暗，建议房间能有窗户，让孩子的视野范围能更广些。不要让孩子在车上看书看手机或边走边看，也不要让孩子躺在床上或躲在被窝里看书看手机。

3·鼓励孩子加强锻炼非常时期，可以选择跳绳、做操、跑步机上跑步、做仰卧起坐等适合在家进行的体育运动。既能锻炼身体，提高自身免疫力，防止病毒入侵，又能有效缓解视力疲劳，对眼睛有益。

4·关注孩子的睡眠充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习、工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。5·注意孩子的营养宅在宅中要记得让孩子少吃甜食和辛辣食物，少吃零食，避免偏食，这些都是诱发青少年视觉功能障碍的原因。要多给孩子补充蛋白质、钙质、磷质，胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。