正念教学｜高敏感人格，如何利用敏感？看完后我不想和敏感战斗了

# 高敏感人格

15 Jul 2022, Sen

## [利用敏感](<https://www.bilibili.com/video/BV1gV4y1H7AQ?spm_id_from=333.851.b_7265636f6d6d656e64.4&;vd_source=de483a86b203eeb247b2e90d1e1a2f06>)

**觉知**并不会伤害到我们，而**对觉知的评判**才是我们内耗的根源

### 不评判

**区分描述和判断：**

1. 我觉得自己毫无价值 -> 描述

2. 我毫无价值 -> 判断

3. 我不应该觉得我毫无价值 -> 判断

### `安陵容思维`

植物 - 不要想要剪掉他的根，而是给他良好的生长环境

## [高敏感判断](<https://www.bilibili.com/video/BV1Ab411b7pv/?spm_id_from=trigger_reload&;vd_source=de483a86b203eeb247b2e90d1e1a2f06>)

- 感受力强，倾向于感性地对待事物：感同身受、设身处地

- 更喜欢独自运动：跑步、徒步、骑行

*帮助他们适应本身不会喜欢的活动，这样会让他们对冒险行为产生安全感*

- 需要更长的时间做决定，以防出错

*eg, 比正常人需要更多时间决定吃什么*

- 关注细节和小事：言外之意

- 高度重视礼节

- 更容易焦虑和抑郁

*给予他们<u>适当的</u>关注度*

- 恐怖和暴力电影不是你的菜

- 很好的团队合作者：谈判者

## [职业](<https://www.bilibili.com/video/BV1EU4y1P7mf/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.2&;vd_source=de483a86b203eeb247b2e90d1e1a2f06>)

- 帮助他人的职业：医生、护士、心理咨询师

*和他人健康的边界*

- 创作者：设计师、作家、插画师、艺术行业

- 自己当老板

- 学术界工作

- 神职、义工

追求某种意义感，不要内耗

***小红书：撰稿/插话/配音/翻译***

## [心理成熟](<https://www.bilibili.com/video/BV1AA4y197Kp/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.2&;vd_source=de483a86b203eeb247b2e90d1e1a2f06>)

**不成熟风格：**

- 渴求关注反应：抢话头求关注

- 抱怨/挑剔反应：归咎他人

- 自卑/内耗反应：容易把中性事件解读为负面事件

不成熟的人：自动驾驶

- 苛刻标准/过度批评

### 怎么办

- 解锁心理代码

- 准备增强思维

 - 严重性降维

 - 聚焦行动

 - 客观归因

- 重建认知模式

*直面现实痛苦*

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**Today in History**

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<center>**Wen Yiduo (24 Nov, 1899－15 Jul, 1946)</center>